明珠創意空間

聆聽身體在說話

今天是0803日(星期一)是一個晴時多雲的舒適天氣，我和太座沒有偷懶，依然一大早就進入山林享受山林之樂。多年來和太座一直保持著運動的習慣，或許是讓我們在上了耳順之年，依然維持尚稱健康的身子。

今天在山上遇到一位老山友，她很有興趣的向我們談及爬山的林林總總，特別談到她先生因為多年爬山，最近雙膝外側部分酸痛，導致他看醫生時醫生說要少爬山，儘量多走平路；我對她說：「好可惜！爬山會雙膝酸痛，多半是爬山的膝蓋部分姿勢不正確，一定要雙膝微彎走路，如果雙膝蓋打太直，一定會造成膝蓋內骨骼磨損，改變走路的姿態就沒問題了！」她很羨慕我和太座每天爬山，我對她說：「不要羨慕，再帶妳先生一起來爬山，妳們一定能感受山林帶來的好處」。

談著！談著！讓我想到多年以前聯合新聞網健康醫藥名人談養生報導：郭沄蓁養生「注意聽！身體正在說話」；其中有一段話非常值得上班族或是上了年紀的中老年人參考。這段話是這麼說的：「飲食首重營養均衡，食用時，要細嚼慢嚥，好好享受食物美味。郭沄蓁說，只要用心注意生活上的小細節，搭配適當運動，就是最佳的養身妙方。所以，注重飲食習慣的她，也規定自己假日登山、吸取芬多精，淨化肺部。」

的確是的，俗話說：「人是動物，所以要活就要動。」這可是千真萬確的，不過搭配適當的飲食方能事半功倍。過去長年的軍旅生活，養成了吃飯總是大口吃、大塊朵頤，誰給你細嚼慢嚥呢？入伍生時用餐細嚼慢嚥恐怕會吃不飽的，打仗時吃飯細嚼慢嚥恐怕仗都打完了；當歲月步入中年後的同學、同事等大部份都是挺個大肚子。這是相當不健康的，所以我早已在太座的要求下逐漸改變飲食的習慣，那就是細嚼慢嚥去品味飯菜的香味，及感受來自身體內部的聲音，那真的可以感覺到身體在說話哦！

引申用餐時的細嚼慢嚥聆聽身體的話語，及爬山之中體會與山林呼吸的對話；當我們靜坐的當下，亦能感受到心靈的聲音，那真的能提昇自我的意境。人的確是一種靈性的動物，就像練太極拳般，當一切運作從慢、柔、圓、和的動作之中，可以感受到身體中氣的運作；而靜坐時的心平氣和正可傾聽到心靈的聲音。

祝福我的朋友們！特別是軍旅中的同學們！小學同學們！傾聽是要學習的，而且是很容易就學會的，只要您將步調放慢從飲食開始，用細嚼慢嚥去享受那飯菜的美味，進而爬山去享受那山林之美，最後相信您一定能體會來自遙遠的心靈之美。

祝福您：「健康平安、如意喜樂」！

Cjmchang 2015.0803圖文/潔明