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如何健康的活著？

多年以來，潔明上網傳遞健康生活的訊息；今天是0819日(星期三)，在和太座爬完山回到家，就看到老友傳來有關馬雲（關鍵健康語）:

「可以有人替你開車，替你賺錢，替你花錢，但沒人替你生病！什麼東西丟了都可以找回來，但是有一件東西丟了永遠找不回來，那就是命。一個人走進手術室時才發現還有一本書沒有讀完，叫養生之道！大多數的中國人，在生命的最後一兩年，花光一生的所有積蓄，吃遍所有的大量副作用的西藥，再多開幾次刀，留下一大筆債務給家人給兒女，然後死去！從現在開始，如果愛自己，就改變我們的固有習慣，學習美國人，身强力壯時就必須關心自己的健康，多保養，多調理，多運動，培養良好的生活習慣」！

潔明經常提醒朋友們：由於長時間的工作、讀書、散漫忘記了照顧自己那身老骨頭，如果您經常保持以下的習慣，潔明幾乎可以確定的是，疾病、細菌應該不會找上您，因為您的免疫系統超強，就從現在開始吧！

一、生活習慣：長期勞累的工作是讓免疫力降低的罪魁禍首，每日晚上10時前一定要睡覺，清晨5時就可以起床了。一定要戒除抽煙、酗酒、吃檳榔、吃零食的惡習，那絕對是影響免疫系統的主要因素。

二、飲食習慣：多吃蔬果類食物，少食肉類食物；三餐定食，切莫吃小點心，特別是晚餐過後，學習主食吃糙米、薏仁飯，那真的是好處多多，年紀大了要注意糖尿病的悄悄上身而不自知。要知道，病多半是吃出來的的，而且大多是來自不良的飲食習慣，年紀大了，我和太座儘量都是在家裡吃自己的，無論是清燙、蒸煮，那絕對是清潔營養；儘量少到外面吃，特別對台灣的美食，我幾乎都不大相信是合於衛生的基本條件；當您知道最上游的油品、米麵、茶葉是可以有問題貨時，我還是勸您回家吃自己的吧！如果一定要到外面用餐，別偷懶第二天一定要到山上爬山，強化新陳代謝將不好的垃圾利用運動排出體外。

三、運動習慣：我極為確定，人的身體就是一個大千世界，其內部原本就有一個完整的運作機制，或許受到外在的破壞導致受傷，或是不良的飲食影響內部運作機制；只要透過良好常態性的健康運動，都能在很快的時間裡逐漸修補，讓身體恢復正常的運作。像是十多年前我曾經罹患痛風，從此之後我立即改變飲食習慣及運動習慣，至今14年沒再發作過。因此，我再次確定，人體內的免疫系統是多麼的浩瀚而偉大，要保持健康其實就是強化自己的免疫系統。這五、六年來我和太座幾乎從沒感冒過，我深刻的體會到我們的免疫系統很強的原因，那是因為多年來不斷的爬山運動所鍛鍊出的強健體格。

四、心靈調適：人類是地球上唯一擁有靈性的動物，人體的運作除了身體內食物轉化成營養，經由血液流到體內各部提供所需之外；健康的心靈是讓我們這套身體能源工廠正常運作的關鍵。正道的宗信仰，是幫助提昇心靈的方法之一；如果您沒有宗教信仰，那麼養成每天看書的良好習慣，這裡的書指的是好書能提昇心靈的書籍；如果你也不喜歡看書，那麼就上網看看潔明的blog吧！我這裡有許多提昇身、心、靈的文章，那真的能幫助您用善解的心，凡事往好處想，用感恩柔軟的心處理事物，用包容的心寬恕他人的錯誤，用知足的心去除貪婪之心，用惜緣、惜福心根除瞋、癡之念。

我不能保證良好的生活習慣、生活飲食、運動習慣、心靈調適一定能根除癌症，但是我相信即便是不幸仍然得了癌症，就勇敢的面對病症，聽從醫師的建議及早接受治療方為良策。切莫因為長期不良的習慣、飲食，最後被逼著要改變這些習慣，何不就在尚未得病前早已戒除了不良的習慣。

祝福大家：健康平安、如意自在！

Cjmchang 2015.0819：潔明