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菸戒沒那麼難

今天是0507日(星期四)，由於要看NBA籃球季後賽第二輪大賽，又要兼顧爬山以保持健康的體格；所以，我和太座0530時就出發上山，享受山林清新空氣的樂趣。我常說山林裡清晨的空氣是千金難買，的確是的，原因就在那清晨陽光的照耀下，林間不計其數的植物散發的氧氣是那般的清新。

0730時我們就下山了，在回程中難免等紅綠燈的時候，依舊有為數不少的中年男子，邊吃檳榔邊抽著煙邊等紅綠燈，那模樣讓人感覺很可憐也很可悲；可憐的是他們一直被香煙之毒慙害而不自知，可悲的是醫療不斷報導香煙對人體的危害，卻依然故我照抽不誤；對於抽煙超過24年的我來說，朋友們問到我如何能夠在21年前，將這與我相處超過24年以上的惡習徹底戒除，實在是太利害了。

今早看到報紙報導﹝菸戒不掉，問題在習慣﹞，其中有一段是這麼說的：﹝菸戒不掉，除了菸癮戒斷難耐，調查發現，7成菸癮者是因抽菸習慣性改不了而失敗；國健局統計，平均一根菸吸15口，一天抽25到27根菸者，若菸癮20年，就有300萬次吸菸的習慣性動作。﹞

的確是的，長年抽煙對於三餐後來一支煙「賽神仙」的感覺，是非常誘惑人的。特別是和朋友們聊天過程、工作完成後、運動過後及酒宴過程、唱KTV時等等，來上一根煙，那是極為稀鬆平常的習慣；如果不哈上一支煙，當時的感覺就像是少了什麼的，嚴重的甚至是坐立不安。

如何戒除長年的抽煙習慣，各人成功的方式不一而足，以下是潔明一次戒菸成功的案例，提供朋友們參考：

一、首先就是心理建設：抽煙會成為癮，從另一個角度來看，就是被香煙無時無刻所控制之中。因此，提醒自己不要再被香煙控制，這是戒菸成功的關鍵因素。

二、改變抽煙的習慣：首先就是與老煙槍暫時保持適當的距離，儘量與不抽煙者在一起，究竟物以類聚。其次從三餐著手，以往餐後要抽煙的習慣改為做其他事務，像是散個步、到附近走走，或是做其他能改變習慣的事情，都有助於度過短暫想抽煙的慾望。常此以往，抽煙的習慣自然而然會逐漸轉移進而戒除。

三、時時提醒自己，抽煙是害人害己的習慣，更對大自然產生破壞的惡習；再仔細的思考政府不斷的抽煙稅，如果每天抽一包煙，增加的煙稅每年就又增加了四、五千元的稅；如果當下開始戒煙，每年就可以節省18000元以上的開支。這些節省下來的錢，在結婚紀念日或是太座生日時，買份禮物送太座，既可增加夫妻的情感，又能利人利己，何必讓這百害而無一益的習慣長相左右呢？

祝福還在抽煙的朋友們！儘快走出害人害己的

人生，邁向利人利己，擁有美滿生活的人生！

Cjmchang 2015.0507 圖文/潔明