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健康的生活

今天是0503日(星期日)，一早和太座爬完山，回到家無意間在網路上，又看到一位同學在接受癌症治療，我們必須深切了解的是，癌細胞每個人的身體裡都時常存在的，沒有發作基本上是因為我們身體的免疫系統正常運作，將這些癌細胞早期殺死了。而癌細胞會形成與擴散，根本原因大致上分三部分：生活習慣、生活飲食、運動習慣、心靈調適。今分別敘述如後：

一、生活習慣：長期勞累的工作是讓免疫力降低的罪魁禍首，每日晚上11時前一定要睡覺並且睡著；而且每日睡眠時間必須保持6~7小時以上，注意超過8小時也不是很好。一定要戒除抽煙、酗酒、吃檳榔、吃零食的惡習，那絕對是影響免疫系統的主要因素。

二、飲食習慣：多吃蔬果類食物，少食肉類食物；三餐定食，切莫時常吃小點心，特別是晚餐過後，學習主食吃糙米、薏仁飯，那真的是好處多多，年紀大了要注意糖尿病的悄悄上身而不自知。要知道，病多半是從口入的，而且大多是來自不良的飲食習慣，年紀大了，我和太座儘量都是在家裡吃自己的，無論是清燙、蒸煮，那絕對是清潔營養；儘量少到外面吃，特別對台灣的美食，我幾乎都不大相信是合於衛生的基本條件；當您知道最上游的油品、米麵、茶葉是可以是問題貨時，我還是勸您回家吃自己的吧！

三、運動習慣：我和太座這十七八年間爬山，前幾年在山上經常會看到一位中年男士，牽著一位似乎是腦部受傷的女士爬山，不時的看到男士停下來為女士擦汗，或是輕聲細雨的對女士說話。這樣的景象大概有三、五年之間了。他們的相貌一直沒什麼改變，改變的是那女士在逐漸的康復之中，因為女士的腳步愈來愈快了，不若以前走的很慢而且左右搖晃。

我極為確定，人的身體就是一個大千世界，其內部原本就有一個完整的運作機制，或許受到外在的破壞導致受傷，或是不良的飲食影響內部運作機制；只要透過良好常態性的健康運動，都能在很快的時間裡逐漸修補，讓身體恢復正常的運作。像是多年前，我無意間將左手大臂膀扭傷，之後花了近一年時間小心的就醫及維護，並適度的用運動強化臂膀肌力，目前早已恢復。又像是右手指剪指甲，不小心剪多了造成指甲肉發炎；除了擦藥保養外，我再將指甲多修剪避免指甲往肉裡生長，也不過一週時間就恢復了。

因此我再次確定，人體內的免疫系統是多麼的浩瀚而偉大，要保持健康其實就是強化自己的免疫系統。這五、六年來我和太座幾乎從沒感冒過，我深刻的體會到我們的免疫系統很強的原因，那是因為多年來不斷的爬山運動所鍛鍊出的強健體格。當然，我們更感恩土城承天禪寺週邊的山林，讓我們擁有健康的體格。

四、心靈調適：人類是地球上唯一擁有靈性的動物，人體的運作除了身體內食物轉化成營養，經由血液流到體內各部提供所需之外；健康的心靈是讓我們這套身體能源工廠正常運作的關鍵。正道的宗信仰，是幫助提昇心靈的方法之一；如果您沒有宗教信仰，那麼養成每天看書的良好習慣，這裡的書指的是好書能提昇心靈的書籍；如果你也不喜歡看書，那麼就上網看看潔明的blog吧！我這裡有許多提昇身、心、靈的文章，那真的能幫助您用善解的心，凡事往好處想，用感恩柔軟的心處理事物，用包容的心寬恕他人的錯誤，用知足的心去除貪婪之心，用惜緣、惜福心根除瞋、癡之念。

我不能保證良好的生活習慣、生活飲食、運動習慣、心靈調適一定能根除癌症，但是我相信即便是不幸仍然得了癌症，就勇敢的面對病症，聽從醫師的建議及早接受治療方為良策。切莫因為長期不良的習慣、飲食，最後被逼著要改變這些習慣，何不就在尚未得病前早已戒除了不良的習慣。

祝福大家：健康平安、如意自在！

Cjmchang 2015.0503 圖文：潔明