明珠創意空間

良好的飲食與運動

今天是1227日(星期二)，中央氣象局已經發佈寒流訊息，從衛星雲圖上不難看出，截止(星期二)1227.1000時整個大陸地區，籠罩在濕冷的水氣之中，這波寒流自今天一早就會開始發威，預定持續到本週六；即便是寒流來襲，也沒影響我和太座正常爬山活動，我們開車上山，到土城時就已經開始下著絲絲小雨。爬山活動之所以讓我和太座樂此不疲的關鍵因素，是山林的清新空氣及強化膝蓋軟骨，最重要的還是強化新陳代謝。

將癌細胞變回成正常細胞

癌細胞就是扭扭曲曲皺皺縮縮的，五榖雜糧加蔬菜、運動加樂觀，即可將癌細胞變回正常圓潤的細胞；台大病理科醫生李豐女士罹患過淋巴癌。同病的，或輾轉病榻，或早往生了；她卻能夠好好地活著。她的秘訣就是：不去依賴治療，而要每天好好地照顧內臟，尤其要尊重細胞。就是要快快樂樂，飲食清淡，生活規律，早睡早起，並定時定數地打坐和運動。

輕鬆自在降血壓

今天是1204日(星期日)，昨天看到小學同學在LINE公布資訊：美國已正式規定：65歲以上標準血壓是150/90，80歲以上的正常老人，160甚至170也可以。多年來我們統統受過去著重醫療商業利益的老標準（不能超過120）的數字影響太大了，對60、70以上的老人造成極大不必要的高血壓心理負擔！

健康從飲食、運動著手

今天是1129日(星期二)，這幾天全台受到北方冷氣團南下影響，濕冷的天氣不適宜上山運動，於是到運動場運動或是和太座撐傘在社區散步；另外，選擇家庭勞動服務。其實家庭勞動包括洗車子、擦洗夏天不可或缺的電扇、冷氣等再包裝待來年初夏時使用、或是自己製作精美的勞作、或是將洗淨已久的衣褲熨斗燙平整等等。總而言之，在不良的天氣裡，我總會找些事情作，目的除了有利家用物品的美觀之外，最重要的就是保持運動的習慣了。

爬山對抗流感

今天是1128日(星期一)，時序已經過了小雪，和太座爬山明顯感覺山風吹在身上感覺是大不相同了，那股涼意很舒服不過又感覺似乎冬天將至，這年還有那些事務沒作好？趕緊把握時間吧！時間可是稍縱即逝啊！

避免痛風發作

前陣子好貪杯的好友莫名的痛風找上門，猛然發現飲食要改變了，潔明找到十年前曾經痛風時所收集的資料，供大夥參考！那大快朵頤的暴飲暴食，特別是還在高梁乾杯的同學們，要改變一下了，痛風痛起來會要人命的，很痛！痛到腳掌無法著地，痛到骨頭裡了；絕不是開玩笑的，我們的新陳代謝慢了，體質在改變了。飲食習慣不改，慢性疾病必然會找上門，為了自己及家庭的好，改變一下吧！

喫茶的好處

傾聽身體的聲音

俗話說得好「病來如山倒！」實際上，任何疾病的發生發展都有一個過程，在突發前都有一些身體上的先兆，只不過沒有引起我們足夠的重視罷了！隨著健康意識的增強，我們應該對身體發出的信號，給予足夠的重視，避免釀成大禍。

「笑」對身體很重要

近期有許多研究資訊顯示，「笑」對身體很健康，美國馬裡蘭大學的一項實驗表明，在觀看喜劇影片時，20人中有19人的胳膊上的動脈血流兩會增加；這是因為大笑能使心臟收縮加強，心率加快，心血輸出量增加。最後，研究人員得到的結論是，笑使血流量平均增加20%，血液循環的速度增加回減少血液在血管壁上附有的可能性。

健康歌

今天是0909日(星期五)，一早用完早餐，隨即收看紐約美網大滿貫公開賽實況轉播，連續看了兩場精彩萬分的比賽，其一小威廉絲今天在美國網球公開賽女單4強賽爆冷，不敵捷克女將普里斯科娃；另一場是德國女將柯貝，今天在美網女單準決賽，擊敗丹麥甜心瓦茲妮亞琪，取得冠亞軍戰門票，預定明天將是冠亞軍爭霸戰。

注意憂鬱症

今天是0818日(星期四)，北部地區連續濕熱的天氣，讓人感覺極不舒服；幸好每天我和太座都保持了運動的習慣，及適當的保持水分的補充，並沒有感覺特別不適的情形。

中國七夕情人節健康新觀念

今天是0809日(星期二)也是俗稱中國情人節，我和太座依舊清晨上山徜徉在山林的喜悅之中；今天很難得在山上看到一對中年夫婦手牽手爬山，那感覺很是溫馨熟悉；我對太座說：「在山上爬山這麼多年來，還沒看過中年手牽手的夫婦呢？莫非今天是情人節吧！我們也牽牽手！」約莫0930時回到家，看到女兒傳來的有關健康的資料，強調目前時下的健康管理新觀念，要如何吃的健康，讓身體保持在健康狀態。

聆聽身體的聲音

今天是0802日(星期二)，當我從運動場做完活血功、拍打、拉筋運動之後回家，迅速將家裡徹底大掃除後，上網看今天的國內外大事，就在同學們的LINE群組裡看到曉萍同學住院的訊息，從初看小腸中風的病症，讓我還真覺得神奇，小腸怎麼會中風呢？趕緊上網了解一下：「小腸中風的原因概略是心臟跳動不規則的心律不整患者，有時會因血栓的形成而在動脈內游走，阻塞腦動脈就導致腦中風，阻塞腎動脈就導致腎中風，因支配小腸功能的動脈是與心臟主動脈呈平行狀態，因此血栓很容易掉進小腸動脈而阻塞，造成可怕的小腸中風。」

自然醫學六大特色

一夜好眠

今天是0613日(星期一)，清晨是個大雨傾盆的天，我在想昨天如果是像今天這樣，或許612凱道正步活動會大打折扣哦！

漫談焦慮症候群

今天是0610日(星期五)，從昨天就看到網路上盛傳的一則影片，一位婦人以其惡毒的話語污辱一位老榮民，引起了許多同學們的反彈，甚至以人肉搜索找這位女士的工作機關地點環境及電話，力求以各種惡毒的方式以牙還牙。這讓我想到國民黨自前年九合一選舉失利，到去年的總統大選徹底失敗後，整個國民黨所屬的黨部到榮民團體，幾近焦慮的狀態，讓人是甚為憂慮！

一桶水毀了一家

文：丁亞輝醫師

自己掌握健康

今天是0529日(星期日)，昨天看到老同學在臉書上寫了一則這樣的話：「醫師嚴重警告我要按時睡覺，進半年來每晚超過子夜是我在找死！爾後，每晚十點前關機！現在肝沒問題是靠藥物壓制，生活作息要自我管理。」這真的讓人震驚，記得去年看到林杰樑醫師夫人寫的一篇文章：「善終，才是最好的道別」！譚敦慈說：「善終，才是最好的道別」！善終的 5條件，每個人都該學習的生死課題！善終，是最大的福氣；歹終，是最艱困的災難！人害怕死亡，更害怕的是：面臨生不如死的慘況！躺在病床上插管，苟延殘喘， 大小便都無法自理，失去尊嚴，無法自力更生，拖垮家庭。

不生氣就不生病！

今天是0521日(星期六)，太座要到新北市蘆洲當菩薩，我一大早用完早餐後，騎上摩托鐵馬爬土城火焰山，回到家就看到小學同學寄來的重要資訊，感謝李海霞同學寄來珍貴的保健資訊，這是由北京中醫藥大學郝萬山教授的5句話；「不生氣就不生病」，潔明摘要整理如後：

爬山對抗流感

今天是0510日(星期二)，時序已經過了立夏了，和太座爬山明顯感覺山風吹在身上感覺是大不相同了，那股熱浪的感覺，似乎夏至很快就將到了，和太座爬山過程中，對桐花步道及清溪步道的清涼之感，讓我想到星雲大師的名言：「如甘泉雨露，滅卻眾生的熱與疲憊」！趕緊把握時間吧！時間可是稍縱即逝啊！