明珠創意空間

聆聽身體的聲音

今天是0802日(星期二)，當我從運動場做完活血功、拍打、拉筋運動之後回家，迅速將家裡徹底大掃除後，上網看今天的國內外大事，就在同學們的LINE群組裡看到曉萍同學住院的訊息，從初看小腸中風的病症，讓我還真覺得神奇，小腸怎麼會中風呢？趕緊上網了解一下：「小腸中風的原因概略是心臟跳動不規則的心律不整患者，有時會因血栓的形成而在動脈內游走，阻塞腦動脈就導致腦中風，阻塞腎動脈就導致腎中風，因支配小腸功能的動脈是與心臟主動脈呈平行狀態，因此血栓很容易掉進小腸動脈而阻塞，造成可怕的小腸中風。」

記得近二十年來，我的運動概況從激烈的長途騎自行車(100公里)、萬米長跑、爬大山、打羽毛球等等逐漸減少，因為已經聽到身體的聲音在提醒我，激烈的運動不適合我了；於是，五年前我就已經開始改變運動的內容，首先是長途(100公里)騎車禁止，停止再打羽毛球運動，爬3000公尺以上的大山運動盡量減少。目前的運動內容大概是：經常帶太座隨興爬郊山，體力好時多爬些，體力差時爬少點；其次，就是拍打活血功，拍打身體肩膀、腋下、鼠蹊、甩手運動、拉筋運動等等。整體運動量當然比以前少多了，但是保證是汗流浹背通體舒暢。

年紀已經進入老年，養成良好的作息是很重要的，晚上2200時就寢，早晨0500時起床；儘量在家自己做早餐，既營養又健康。餐後，天氣好時就爬郊山去，或是到運動場做活血功、拉筋運動；回到家正式展開愉悅的一天，看書、寫文章、製作圖像、影片等等。中午午餐也儘量在家自己做菜吃，一定要午睡，午睡只要30分鐘就夠了，切莫睡得舒服就睡它兩個小時，那會影響身體的正常運作。下午，我喜歡和太座泡茶或喝咖啡，選部很棒的影片觀賞或是看網球、MOTO-GP大賽、F-1大賽等等；晚餐也盡量在家吃，偶爾周末想添購一點影音光碟時，我會和太座到台北逛逛用個喜愛的晚餐。

良好的作息、生活習慣、運動習慣、身心靈調適等等是保持健康的不二法門。祝福我的同學們：想在70歲過幸福快樂的日子，現在就必須開始照顧好身體，傾聽身體的聲音，它會透過許多管道告訴你、提醒你，切莫糟蹋凌虐自己的身體。

祝福您：「健康平安、如意喜樂！」

Cjmchang 2016.0802 圖文：潔明