明珠創意空間

堅持不懈

今天是1223日(星期日)，近些日子以來，看到老友每天堅持不懈以走路超過一萬步，消耗卡洛里以力求健身，這種對自己健康的作法是令人敬佩；不過，這樣的作為只能算是安慰自己的作法。因為，我們身體會脂肪過多呈現肥胖狀態，其關鍵因素，還是吃進身體的食物超過所需的消耗量，於是多餘的能量就儲存起來了；所以，真正的關鍵因素還是在控制飲食。

2018年冬至爬山樂

今天是1222日(星期六)，是戊戌年的冬至，我和太座一早在家完早餐，騎上摩托鐵馬登山去了；最近幾天日夜溫差極大，清晨的山林露水極重，走在林間的當下，約莫0650時分的陽光，穿透林梢灑向大地，像極了靈光乍現，我們迅速拍下神清氣爽的美照。其實，只要掌握好時間，利用清晨時光到山林裡，吸取豐富的芬多精，對我們的心肺功能有極佳的益處，我們今天走的時間稍長，大約在山裡漫步兩個多小時，方才帶著心滿意足的情緒踏上返家之途，並展開今天一天的工作。

注意心血管疾病

今天是1212日(星期三)，猶記得半年前家裡的廚房下水道堵塞，經過自己購買通水道工具處理後，發現居住的大樓多年來累積的穢物，終於在某一天造成堵塞；前海基會董事長江丙坤先生於12月8日晚間與友人在酒店聚餐時，突然昏迷倒地，送醫後發現是主動脈剝離，經緊急手術救治並至加護病房觀察，但仍不幸併發多重器官衰竭，於10日經搶救無效，享壽85歲。

認識癌細胞

今天是1211日(星期二)，早上和太座運動後返家途中，巧遇鄰居夫人準備買菜，她先生今年整年在治療大腸癌；大約是五年多前，她先生曾因為大腸腫瘤導致排便困難，之後立即在醫院作切除腫瘤手術，經休息數月之後，以為腫瘤切除問題就結束了。沒想到，事隔五年以後，腫瘤不但沒結束，反而蔓延成癌症；今年年初身體又不舒服了，那是腫瘤超級大，要先以化療將腫瘤消腫，再割除腫瘤做化療，印象是做了12次化療，整個人已經瘦了十餘公斤。由於做化療導致右臂疼痛沒力量，於是又在骨科做復健。我問鄰居夫人：「大哥有沒有改變作息、飲食、運動、生活習慣？」夫人說：「都這麼大年紀了，要怎麼改啊！從那裏改呢？」我利用時間在網路上，找到癌細胞的概況，是這麼說的：

認識胰臟癌

今天是1208日(星期六)，中午和太座一起用餐完畢，太座在網路上看到一則訊息，問我：「記不記得劉駿耀？」我說：「當然記得，早年好像是在飛碟主持談話性節目，我們經常聽他的節目，後來又在電視台主持談話性節目，名氣很大啊，怎麼啦！」「昨天晚上在三總因胰臟癌往生了！」我利用午睡過後，上網在「臺北市立聯合醫院癌症防治研究發展中心癌症資訊網」找到胰臟癌簡介，是這麼說的：

注意飲食的習慣

今天是1204日(星期二)，昨天驚聞裕隆董座嚴凱泰先生因食道癌病逝！前幾天安迪也因為食道癌病逝，感恩老友傳來重要的資訊：「有這些習慣罹患食道癌風險，將高一般人的7倍」。我特別整理請朋友們能仔細閱讀，如果目前還有以下的習慣，又不注意生活作息、運動，真的要提高警覺了：

健康自己掌握

今天是1123日(星期五)，板橋一大早就下著絲絲細雨，我沒有爬山而在社區快走50分鐘；太座要參加慈濟大愛媽媽活動，到士林官邸賞菊花，當我送太座上310公車返家後，在電腦上看到老同學上了一則滿驚悚的看病過往，這段短文的標題是「精神病學死亡工業」。我仔細看完老同學細訴概況：「曾因空間恐懼症看精神科6年並服藥6年，剛開始在診所檢查，以自律神經失調服藥；民99年肝癌切除手術，術後沒再睡前服用診所開的藥，開始每晚失眠到天亮並產生對該藥物依賴。第2次肝癌手術在台大單人病房，再次發生空間恐懼症，出院後改看台大精神科；經服藥後，開始有晚間服藥睡覺後，有夢遊症現象，晚間上廁所偶有下床摔倒現像，記憶力衰退。問醫師後再服抗憂慮及安眠藥，6年下來跟家人講話常有他講1，我聽成2，回答成3。常掉東西每天不停找東西，經常會我來這幹啥？進門前想要做的事忘掉了。」

管好福禍之門

今天是1025日(星期四)也是一年一度的台灣光復節，我和太座為了慶祝光復節，一大早開車上山健行，享受山林之樂，以神清氣爽的身心面對這天的到來；早年光輝的十月裡包括了雙十國慶、十二五光復節、十三一總統華誕等等，所以中樞及各縣市總是搭建牌樓，舉辦各式慶典活動；如今的台灣早已經國不像個國，反而像極了一個小小的地方政府。讓人難過的是，在這個十月的日子裡，本期陸官正42期有三位同學因病往生；除了感嘆生命是如此這般的脆弱，我們必須了解生命不僅僅活在當下，更要對明天的盼望或是無常提早報到，要抱持一顆平常心；即便是如此，也不要以消極的心面對未來的日子。反而，應該要以積極的態度面對明天，那就是如何「管好福禍之門」？

壽終正寢的理想歲數

今天是1018日(星期四)，昨天老友玉麟兄問我一個極為嚴肅的問題：「潔明兄！能否透露一下，理想中幾歳壽終正寢是最佳時機？」我知道，玉麟同學看到不少同學逐漸凋零，對潔明撰文所提「唯有改變，方得自在」一文，心有所感而問此自古以來，就在探討的人類理想壽命為何的問題？

唯有改變，方得自在！

今天是1017日(星期三)一年一度的重陽節，在看到鳳萍老同學的感言，一整天的絲絲細雨，讓我不斷思考何以原本看起來身體滿好，也沒甚麼不良嗜好的老同學，何以會身體老化的速率是如此這般的快速？的確，「歲月催人老」這是無法改變的事實。所以，我們除了要適應身體逐漸老化的現象，凡事慢半拍之外，更要常保愉悅的心情；另外，佛法教導我們要時時懺悔，讓六十餘年來為我們任勞任怨的身體，有一個喘息的機會，那就是要學習照顧身體。如何照顧自己的身體呢？千萬別再放縱自己，以為好好的吃、喝、玩、樂就是疼惜、告賞、照顧自己；其實疼惜自己的真正作為就是：

健康自己顧

今天是0926日(星期三)，一早看到老同學國勝在line上的一則故事，是這麼寫的：

睡眠姿態探討

今天是0910日(星期一)，上周我在網路上特別看到一篇介紹睡眠姿態的文章，讓我極為好奇；多年來，我很注意睡眠姿態，直到看到這篇文章才讓我驚訝，原來我的膽囊結石掉出，導致石頭卡在膽胰總管，居然和睡眠姿態有密切關係。一般來說，睡眠的姿態大概有仰臥、俯臥和側臥三種姿態：

如何面對飯桶？

今天是0807日(星期二)，一大早帶太座下樓梯準備爬山去，在樓梯口巧遇老鄰居夫人也正下樓，她說：「她老公正在醫院第二次切除腫瘤，好大一個！」說著還將照片秀給我們看；當我看了那幅血淋淋的照片時，想到老鄰居第一次動手術印象是四年前，那是因為一天大便便不出來，到醫院檢查發現是直腸腫瘤，立即動手術後，沒想到才幾年時間又長出一顆大腫瘤。我對她說：「一定要改變生活、飲食習慣啊！」她無奈的說：「這麼大的腫瘤不是一朝一夕長出來的。」

自己顧身體

今天是0805日(星期日)，前幾天驚傳降血壓藥物出問題，讓我驚訝的是全台兩千多萬顆的降血壓藥必須立即下架，台灣不知有多少高血壓患者，每天聽從醫生所開的藥方在過日子；可憐的是絕大多數的病患，幾乎完全不瞭解自己高血壓如何會上身？因為醫生也查不出所以然來，於是歸咎在遺傳或是不明原因所導致。猶記得十餘年前的一天，我莫名其妙一早起床就頭昏昏沉沉，趕緊在家裡自己量血壓發現，所測得的值是162/112水銀柱，這可是嚇了我一大跳；迫不急待得趕緊到醫院檢查，當然是醫生查不出來，歸咎在遺傳或是不明原因。於是；給我開了一個月的降血壓藥，並交代一個月後再回醫院複診。我回到家後仔細思索，並開始自我檢討究竟是甚麼原因導致我的血壓升高，可怕的是在不知不覺得狀況下，終於讓我找到根本原因了：大吃大喝、缺乏良好的運動、睡眠品質不良等等。

健康的老年

今天是0801日(星期三)，記得是上周老同學突然身體不舒服，緊急住院入急診室檢查，居然檢查了許久時間方才找到病因是關節細菌感染；最近，在網路上盛傳一篇警惕的健康文章「健康才有財富」。開宗明義就說：「您覺得家人愛你，臥床三年試試看？您以為朋友很多嗎？借50萬試試？您以為健保是萬能，換個器官試試看？您以為您有壽險，住個ICU試試？千萬別試，一試全劇終原形畢露！」

健康自己顧

今天是0614日(星期四)，一早在板橋第二運動場運動之後，回到家整理好裝備，在0800時搭乘307號公車一路來到台北車站，再散步到青島東路八百壯士帳篷區，持續支援埋鍋造飯與無良政府抗爭行動；今天到立院支援抗爭的學長學弟們有限，算算大約百餘人，而本陸官正42期的同學們支援極為踴躍，仔細算算約20位。其中特別值得一提的是鴨子鳳萍的夫人也到場支援，讓同學們是感佩啊！

管理情緒好重要！

  今天是0602日(星期六)，早上我將家裡全面打掃完成後，打開電腦在LINE上看到海澄夫人瑋玲寄來一份極為重要的健康知識「管理情緒」，我之所以稱之為健康知識，那是因為時下的人們忙於自身的事務，對自己的健康疏於關心與管理，潔明經過整理之後，期望您看了以下的資訊後，都能關心自身的健康，特別注意情緒管理的重要性：

精打細算

今天是0511日(星期五)，一大早看到遠漢同學在line上的一篇頗富思維的故事「租與借的逆向思考」，故事是這麼說的：

注意葉黃素

今天是0508日(星期二)，感恩小學同學海瑕傳來珍貴的健康資訊：「不要再吃葉黃素了」！我們都知道，葉黃素對眼睛有一定的幫助，毒物專家譚敦慈女士強調：不要再吃黃素了！吃玉米比葉黃素好，還說台灣的玉米都沒有基因改造，可以放心吃；毛豆也很好可以多吃，番茄、玉米湯很棒的補給葉黃素湯，孕婦多喝，洋蔥加番茄也是聖品湯，千萬不要因為要減肥而少吃或不吃。吃適量很重要，最重要是要運動，就不會發胖；另外，霧霾嚴重一定不要跑步，還要多吃綠色蔬菜可以幫忙肺排毒，蔬菜也可以解黃麴毒素。白色蔬菜養肺，綠色蔬菜養肝；番茄大粒是蔬菜，小粒是水果，大粒要煮才會釋出茄紅素，否則是吃風味不是吃養份。

2018年士林官邸玫瑰花展

今天是0505日(星期六)，我和太座第一次搭乘公車310號班車，自板橋一路坐到士林官邸門前，踏著輕快的步伐進入官邸參觀年度玫瑰花大展；今年的展期自0501日至0521日止，相信未來兩周內，都能看到不錯的玫瑰花。另外，在新蘭亭也有極為漂亮的蘭花展，特別值得一提的是新品種：蛾型文心蘭與紫天王蘭極為漂亮，有時間就到此一遊，順便到官邸周邊逛逛，那淡淡的花香都讓人心曠神怡喔！