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唯有改變，方得自在！

今天是1017日(星期三)一年一度的重陽節，在看到鳳萍老同學的感言，一整天的絲絲細雨，讓我不斷思考何以原本看起來身體滿好，也沒甚麼不良嗜好的老同學，何以會身體老化的速率是如此這般的快速？的確，「歲月催人老」這是無法改變的事實。所以，我們除了要適應身體逐漸老化的現象，凡事慢半拍之外，更要常保愉悅的心情；另外，佛法教導我們要時時懺悔，讓六十餘年來為我們任勞任怨的身體，有一個喘息的機會，那就是要學習照顧身體。如何照顧自己的身體呢？千萬別再放縱自己，以為好好的吃、喝、玩、樂就是疼惜、告賞、照顧自己；其實疼惜自己的真正作為就是：

一、保持良好的生活習慣：

好的生活習慣至少包括：﹝良好的作息﹞，就是晚上十時就寢，清晨五時起床，中午午小睡30分鐘。其次就是良好的﹝清潔習慣﹞，三餐過後要立即刷牙，以保持牙齒的清潔，家庭內部要時常擦拭，如果是自己每天工作的書房，每天都要擦拭一次。

二、保持良好的飲食習慣：

一定要養成三餐飲食的良好習慣，絕對禁食零食，特別是晚上堅持拒絕消夜，那會傷害胃腸的正常休息；拒絕菸、酒、檳榔、口香糖等等的嗜好。酒真的會破壞我們肝臟的正常功能，進而影響膽囊、胰臟的正常運作，造成腸胃、消化的障礙；所以，酒能戒就趕緊戒了吧！如果真的想喝，也就是一小杯活血，促進血液的正常循環罷了。

三、保持良好的運動習慣：

上了年紀，良好的運動極為重要，在運動場慢走、快走都是很好的運動方式，每次至少要走一個小時，讓身體徹底流汗；另外，自我拍打雙肩胛、雙膝、淋巴等等，都能達到運動的目的。我和太座喜愛爬山，我仔細思量爬山的年齡已經超過20個年頭，除了徹底的流汗之外，還吸取了豐富的新鮮空氣，身、心、靈都一起獲得適當的調適，我幾乎可以確定的是爬山真的帶給我們無窮的好處。

我們都希望善終，而疼惜身體就是保持健康的身體；隨著年紀的增長，我們要對健康的資訊特別注意。並且，努力改變過去不良的習性，讓自己的身體得到我們的呵護與關照。

祝福同學們：「健康平安、如意吉祥」！

Cjmchang 2018.1017 圖文：潔明