明珠創意空間

自己顧身體

今天是0805日(星期日)，前幾天驚傳降血壓藥物出問題，讓我驚訝的是全台兩千多萬顆的降血壓藥必須立即下架，台灣不知有多少高血壓患者，每天聽從醫生所開的藥方在過日子；可憐的是絕大多數的病患，幾乎完全不瞭解自己高血壓如何會上身？因為醫生也查不出所以然來，於是歸咎在遺傳或是不明原因所導致。猶記得十餘年前的一天，我莫名其妙一早起床就頭昏昏沉沉，趕緊在家裡自己量血壓發現，所測得的值是162/112水銀柱，這可是嚇了我一大跳；迫不急待得趕緊到醫院檢查，當然是醫生查不出來，歸咎在遺傳或是不明原因。於是；給我開了一個月的降血壓藥，並交代一個月後再回醫院複診。我回到家後仔細思索，並開始自我檢討究竟是甚麼原因導致我的血壓升高，可怕的是在不知不覺得狀況下，終於讓我找到根本原因了：大吃大喝、缺乏良好的運動、睡眠品質不良等等。

要知道，血壓會增高必然是血管的壓力增加，好好的血管為什麼壓力會突然增加，自然是血管內徑變小了，或是脂肪壓迫血管導致。朋友們仔細想想，我們在家裡所有的水道包括廚房、浴室、洗衣等等，用了十年多半會有堵塞的情形發生，何況是我們身上數不清的大小血管。根據資料顯示：人體布滿了密密麻麻的血管，把它們首尾連接起來有10萬公里長。如果將人體的所有血管接成一條線，科學家估計，成人的血管總長度約為96,000公里，地球一周是40,000公里，也就是說，人體血管接成一條線之後，長度可以繞行地球2周半。當我找到根本原因之後，我立即展開自我鍛鍊計畫：

一、首先就是培養正常的作息：每天堅持晚上2200時就寢，清晨5時起床；一周以後我再在家測量血壓狀況，立即回復到標準狀態，當然還有以下幾點重要的配合措施。

二、培養良好的生活習慣：每天至少要全身性的運動至少要一個小時以上，爬山是最好的運動之一，其他像是到運動場小跑步、快走、拉筋、甩手運動等等，對強化血管、免疫系統都有幫助。絕對拒絕煙、檳榔：您或許以為煙害是吸入所造成，因此容易引起肺癌，其實不只是肺癌這麼簡單。最常見的還有血管方面的疾病，而且目前經過證實，有許多種類的癌症都與煙害有所關聯。至於酒也不可輕忽，如果真的應酬非不得已一定要喝，建議小酌暖身就好。

三、培養良好的飲食習慣：儘量養成在家裡自己做飯做菜，除了清潔衛生之外，最重要的就是食材的安全，要知道坊間多少美食添加物，固然讓食材美味，卻添加了不知名的奇奇怪怪東西，逐漸在破壞身體堵塞血管腸道。所以，了解外食的可怕後，盡量學著在家自己做了吃，和夫人更能增添許多的生活情趣呢！另外，就是絕對拒絕零食和消夜，要知道正食只要吃了七分飽，就足可以支持五~六小時身體所需，並讓腸胃、膽囊、胰臟有休息的時間，特別是宵夜、零食會增加腸胃、膽囊、胰臟的負擔，久而久之會造成不可預知的病變。

三、培養良好的心靈調適：人類是地球上唯一擁有靈性的動物，人體的運作除了身體內食物轉化成營養，經由血液流到體內各部提供所需之外；健康的心靈是讓我們這套能源工廠正常運作的關鍵。養成每天看書的良好習慣，這裡的書指的是好書能提昇心靈的書籍；如果你也不喜歡看書，那麼就上網看看潔明的臉書、部洛格吧！我這裡有許多提昇身、心、靈的文章，那真的能幫助您用善解的心，凡事往好處想，用感恩柔軟的心處理事物，用包容的心寬恕他人的錯誤，用知足的心去除貪婪之心，用惜緣、惜福心根除瞋、癡之念。

沒人能保證良好的作息、生活習慣、生活飲食、心靈調適一定能保證健康，我不算是好的病患，因為我對醫生建議多半就是聽聽而已，我對自己的身體我要自己用心去呵護，大半的病源來自口入，所以說口是「福禍之門」。切莫因為長期不良的習慣、飲食，最後被逼著要改變這些習慣，何不就在尚未得病前早已戒除了不良的習慣，讓身體及早走在健康之路，切莫被病魔逼迫改變，有時會後悔莫及的。

祝福大家：「健康平安、如意吉祥」！

Cjmchang 2018.08.05 圖文：潔明