明珠創意空間

健康自己掌握

今天是1123日(星期五)，板橋一大早就下著絲絲細雨，我沒有爬山而在社區快走50分鐘；太座要參加慈濟大愛媽媽活動，到士林官邸賞菊花，當我送太座上310公車返家後，在電腦上看到老同學上了一則滿驚悚的看病過往，這段短文的標題是「精神病學死亡工業」。我仔細看完老同學細訴概況：「曾因空間恐懼症看精神科6年並服藥6年，剛開始在診所檢查，以自律神經失調服藥；民99年肝癌切除手術，術後沒再睡前服用診所開的藥，開始每晚失眠到天亮並產生對該藥物依賴。第2次肝癌手術在台大單人病房，再次發生空間恐懼症，出院後改看台大精神科；經服藥後，開始有晚間服藥睡覺後，有夢遊症現象，晚間上廁所偶有下床摔倒現像，記憶力衰退。問醫師後再服抗憂慮及安眠藥，6年下來跟家人講話常有他講1，我聽成2，回答成3。常掉東西每天不停找東西，經常會我來這幹啥？進門前想要做的事忘掉了。」

多年前流傳一則有趣的故事：在一個有眾多名流出席的晚會上，鬢髮斑白的巴基斯坦影壇名人（雷利）拄著枴杖，蹣跚地走上臺來就座。主持人開口問道：「您還經常去看醫生？」「是的，常去看。」「為什麼？」「因為病人必須常去看醫生，醫生才能活下去。」臺下爆發出熱烈的掌聲。主持人接著問：「您常請教醫院的藥師，有關藥物的服用方法嗎？」「是的！我常請教藥師有關藥物的服用方法，因為藥師也得賺錢活下去。」臺下又是一陣掌聲。「您常吃藥嗎？」「不！我常把藥扔掉；因為我也要活下去。」臺下更是哄堂大笑。

以上的故事，雖然是一則笑話，在今天藥物猖獗的台灣，的確是值得我們警惕；甚至，就連醫療的品質，都讓人感覺非萬不得已，切莫進入醫院看病，特別是住院甚至是進入急診室。猶記得八月份我曾經住院的過往，在急診室裡我看到了醫生處裡病患的概況，及絕大多數的病患進急診室的情形；清晨飯前急診室為每一位病患檢測血糖，除了我之外，幾乎每一位病患飯前血糖超過160，就像是身體器官長年泡在糖水裡，足見大部分的病患是吃太好了。而醫院對大部分的病患處理，幾乎就是打生理食鹽水或抗生素。急診室有很強的診斷設備，包括：驗血、驗尿、超音波、X光、斷層掃描等，剩下的就是醫生以手或是聽診器聽病患體內概況，以了解痛點而作為初步判斷病灶的參考。然而，我們一定要有所覺醒，目前醫院醫生看診的品質是真的存疑甚多，病人所細訴的病痛概況，醫生真能找到病灶的關鍵，那真算是運氣好，否則就只有自求多福了！

同學們！潔明改變生活習慣已經超過20年頭了，只要我們從現在開始，養成以下的生活好習慣一切都來的及；即便是精神方面的疾病，請努力堅持不懈，對自己的健康一定有所幫助的：

一、首先就是培養正常的作息：每天堅持晚上2200時就寢，清晨5時起床；已經有許多的醫學報告，良好的睡眠能提升我們的免疫系統及增加退黑激素，以幫助我們正常睡眠。

二、培養良好的生活習慣：每天要運動至少要一個小時以上，爬山是最好的運動之一，其他像是到運動場快走、拉筋、甩手運動等等，對強化血管、免疫系統都有幫助。絕對拒絕煙、檳榔，目前已經證實有許多種類的癌症，與吸煙害所關聯。至於酒也不可輕忽，如果真的應酬非不得已一定要喝，建議小酌就好。

三、培養良好的飲食習慣：儘量養成在家裡自己做飯做菜，除了清潔衛生之外，最重要的就是食材的安全，要知道坊間多少美食添加物，固然讓餐點美味，卻添加了不知名的奇怪東西，破壞身體堵塞血管腸道。所以，盡量在家自己做，和夫人更能增添許多的生活情趣呢！另外，就是絕對拒絕零食和消夜，要知道正食只要吃了七分飽，就足可以支持五~六小時身體所需，並讓肝臟、腸胃、膽囊、胰臟有休息的時間，特別是宵夜、零食會增加肝臟、腸胃、膽囊、胰臟的負擔，久而久之會造成不可預知的病變。

四、培養良好的心靈調適：人類是地球上唯一擁有靈性的動物，人體的運作除了身體內食物轉化成營養，經由血液流到體內各部提供所需之外；健康的心靈是讓我們這套能源工廠正常運作的關鍵。養成每天看書的良好習慣，這裡的書指的是好書能提昇心靈的書籍；如果你也不喜歡看書，那麼就上網看看潔明的臉書、部洛格吧！我這裡有許多提昇身、心、靈的文章，那真的能幫助您用善解的心，凡事往好處想，用感恩柔軟的心處理事物，用包容的心寬恕他人的錯誤，用知足的心去除貪婪之心，用惜緣、惜福心根除瞋、癡之念。

沒人能保證良好的作息、生活習慣、生活飲食、心靈調適一定能保證健康，我不算是好的病患，因為我對醫生建議多半就是聽聽而已，我對自己的身體我要自己用心去呵護，大半的病源來自口入，所以說口是「福禍之門」。切莫因為長期不良的習慣、飲食，最後被逼著要改變這些習慣，何不就在尚未得病前早已戒除了不良的習慣，讓身體及早走在健康之路，切莫被病魔逼迫改變，有時會後悔莫及的。

祝福大家：「健康平安、如意吉祥」！

Cjmchang 2018.1123 圖文：潔明