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睡眠姿態探討

今天是0910日(星期一)，上周我在網路上特別看到一篇介紹睡眠姿態的文章，讓我極為好奇；多年來，我很注意睡眠姿態，直到看到這篇文章才讓我驚訝，原來我的膽囊結石掉出，導致石頭卡在膽胰總管，居然和睡眠姿態有密切關係。一般來說，睡眠的姿態大概有仰臥、俯臥和側臥三種姿態：

1、仰臥是最不好的姿態：仰臥睡覺時，易引發呼吸不暢導致鼾聲連連；由於身體和兩腿伸直，肌肉不能完全放鬆，必然得不到充分休息，值得注意的是仰臥睡覺，兩手放在胸前會壓迫胸部，是造成作惡夢的根本原因。

2、俯臥也是不好的姿態：俯臥全身重量壓迫胸腹部，導致影響呼吸及心肺功能，全身肌肉也難以放鬆；俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。更會影響頸部向側面扭轉使得頭歪向一邊，很容易造成頸肌受損。

3、左側臥：雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞；但心臟位於胸腔左右兩肺之間偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。特別是膽囊在右胸腔內上側開口向左，所以膽囊結石患者如果左側睡，則膽結石很容易自開口掉出，這是特別值得注意的。

4、右側臥最佳：因為心臟在胸腔偏左，右側臥位時，心臟受壓小，可減輕其負擔，有利排血，有利胃腸道內容物順利運行。肝臟處於低位，肝藏血較多，對食物的消化，體內營養物質的代謝等均有利。由於脊柱略向前彎，四肢容易放到舒適的位置，全身肌肉均可放鬆，而是較理想的臥位。

良好的作息及睡眠，是健康的關鍵因素，而好的睡眠姿態更是讓身體獲得充分休息的不二法門。

祝福您：「天天都神清氣爽、健康平安、吉祥如意」！

Cjmchang 2018.0910 圖文：潔明