明珠創意空間

爬山樂逍遙

上週四至本週一，連續五天時間帶太座到台灣東部濱海公路旅遊；其間，我們遊走了足足近1200公里距離，包括台東濱海公園、東河農場、三仙台、六十石山金針花海、石雨傘、大灣、花蓮七星潭、蘇花公路等等。或許是天氣太熱了，時常開車、下車，甚至長途開車，明顯感覺身體不適，特別是回到家以後，一直是頭腦昏昏沉沉；然而，本週二、三、四連續三天，我和太座依舊準時清晨0630時進入山林。三天時間，整個身體又恢復往日的生氣，精神完全回到原本模樣。

今天早晨，我在山上對太座說：「我們爬山的品質真的是太棒了，我明顯感覺身體已經100%回復過來了。山林的清新空氣及充分的流汗、正常飲食，幫助我們提昇免疫系統，真的要感恩山林帶給我們的好處！」

的確是的，在山林裡有千金難買的清新空氣，只要您願意，山林從來都不吝嗇；另外，就是從生活習慣、飲食習慣、運動習慣、心靈調適等四方面都能提昇我們的免疫系統：

一、生活習慣：長期勞累工作是讓免疫力降低的罪魁禍首，每日晚上11時前一定要睡覺；而且每日睡眠時間必須保持6~7小時以上。一定要戒除抽煙、酗酒、吃檳榔、吃零食的惡習，那絕對是影響免疫系統的主要因素。

二、飲食習慣：多吃蔬果類食物，少食肉類食物；三餐定食，切莫時常吃小點心，特別是晚餐過後，學習主食吃糙米、薏仁飯，那真的是好處多多，年紀大了要注意糖尿病的悄悄上身而不自知。

三、運動習慣：我極為確定，人的身體就是一個大千世界，其內部原本就有一個完整的運作機制，或許受到外在的破壞導致受傷，或是不良的飲食影響內部運作機制；只要透過良好常態性的健康運動，都能在很快的時間裡逐漸修補，讓身體恢復正常的運作。在此我再次確定，人體內的免疫系統是多麼的浩瀚而偉大，要保持爬山運動，其實就是強化自己的免疫系統。

四、心靈調適：人類是地球上唯一擁有靈性的動物，人體的運作除了身體內食物轉化成營養，經由血液流到體內各部提供所需之外；健康的心靈是讓我們這套身體能源工廠正常運作的關鍵。

有時間，就背起背包、整理行囊走到戶外去，台灣有太多的好山好水，都很值得我們深入去親近。

祝福您：「健康平安、如意喜樂」！

Cjmchang 2015.0910 圖文：潔明