明珠創意空間

夏至爬山樂

今天是0622日(星期一)，也是2015年時令夏至；一大早我和太座依舊來到熟悉的山林，受到昨天下午超大豪雨的洗滌下，整個山林顯的清爽舒適。今天我特別利用攝影機錄下我們爬山的點點滴滴，主要原因要感恩蕭傑同學，昨天傳來一篇有關馬雲的對健康的語錄，很值得吾人反省與檢視。潔明摘錄部份提供同學、朋友們參考！

馬雲說：「十年後三大癌症將困擾中國每個家庭，最擔心的是掙的錢不夠醫藥費。我們相信十年以後中國三大癌症將會困擾着每一個家庭，肝癌、肺癌、胃癌。肝癌，很多可能是因為水；肺癌是因為我們的空氣；胃癌，是我們的食物。從現在開始，如果愛自己，就改變我們的固有習慣，身强力壯時就必須關心自己的健康，多保養、多調理、多運動，培養良好的生活習慣！」其實，潔明在過去上過幾篇文章，就在提醒朋友們要關心自己的健康，當然我不是馬雲，沒那麼多錢；然而，馬雲很有錢，他說：「可以有人替你開車，替你賺錢，替你花錢，但沒人替你生病！什麼東西丟了都可以找回來，但是有一件東西丟了永遠找不回來，那就是命。一個人走進手術室時才發現還有一本書沒有讀完，叫養生之道！」的確是的，在山林裡有千金難買的清新空氣，只要您願意，山林從來都不吝嗇；另外，就是從生活習慣、飲食習慣、運動習慣、心靈調適等四方面著手來強化身體的免疫功能是很重要的：

一、生活習慣：長期勞累的工作是讓免疫力降低的罪魁禍首，每日晚上11時前一定要睡覺並且睡著；而且每日睡眠時間必須保持6~7小時以上。一定要戒除抽煙、酗酒、吃檳榔、吃零食的惡習，那絕對是影響免疫系統的主要因素。

二、飲食習慣：多吃蔬果類食物，少食肉類食物；三餐定食，切莫時常吃小點心，特別是晚餐過後，學習主食吃糙米、薏仁飯，那真的是好處多多，年紀大了要注意糖尿病的悄悄上身而不自知。要知道，病多半是吃出來的的，而且大多是來自不良的飲食習慣，年紀大了，我和太座儘量都是在家裡吃自己的，無論是清燙、蒸煮，那絕對是清潔營養；儘量少到外面吃，特別對台灣的美食，我幾乎都不大相信是合於衛生的基本條件；當您知道最上游的油品、米麵、茶葉是可以是問題貨時，我還是勸您回家吃自己的吧！如果一定要到外面用餐，別偷懶第二天一定要到山上爬山，強化新陳代謝將不好的垃圾利用運動排出體外。

三、運動習慣：我極為確定，人的身體就是一個大千世界，其內部原本就有一個完整的運作機制，或許受到外在的破壞導致受傷，或是不良的飲食影響內部運作機制；只要透過良好常態性的健康運動，都能在很快的時間裡逐漸修補，讓身體恢復正常的運作。在此我再次確定，人體內的免疫系統是多麼的浩瀚而偉大，要保持健康其實就是強化自己的免疫系統。這五、六年來我和太座幾乎從沒感冒過，我深刻的體會到我們的免疫系統很強的原因，那是因為多年來不斷的爬山運動所鍛鍊出的強健體格。

四、心靈調適：人類是地球上唯一擁有靈性的動物，人體的運作除了身體內食物轉化成營養，經由血液流到體內各部提供所需之外；健康的心靈是讓我們這套身體能源工廠正常運作的關鍵。正道的宗信仰，是幫助提昇心靈的方法之一；如果您沒有宗教信仰，那麼養成每天看書的良好習慣，這裡的書指的是好書能提昇心靈的書籍；如果你也不喜歡看書，那麼就上網看看潔明的blog吧！

今天，我還特別製作了現場錄製的影片，以饜享同學、朋友們，只要走進山林，那兒有千金難買的珍寶等著您去發覺。

祝福您：「健康平安、如意喜樂」！

Cjmchang 2015.0622 圖文：潔明