江山易改
今天是1228日(星期三)，清晨的板橋是14℃的低溫，我和太座沒受低溫的影響，依舊上山享受山林的清新空氣；在山上，無意間和太座談起昨天中午NEWS 98電台中午11~12時的名醫ON CALL節目，所談的是中老年人三高的問題，有聽眾提到如果多年吃藥控制高血糖、高血壓，多年來三高都控制在一定的標準，是否就可以停止再吃藥了？醫生說的好：「高血壓、高血糖、高血脂都屬慢性疾病，大部都和飲食習慣、性格有密切的關係，所以已經長年服用藥物控制，不宜冒然停止服藥。」
醫生說的真好，這正像是江山易改本性難移，人之本性的改變，比江山的變遷還要難；特別是愛好美食的人，要改變美食轉而吃清淡的食物，何其困難呢？多年前曾上了一篇文章﹝傾聽身體的聲音﹞，其目的是敘述我們從一早起床後，藉由觀察自己的氣色、氣味、感覺等了解身體的概況，那是相當有用了解身體的方法。其實仔細想想，人上了年紀，身體用了60多年的工具，再強的材料都會有些微的問題的；比方說，血管璧變厚了，血管內徑小了，血壓自然會昇高。因此，以前喜歡吃大塊的肉、喝大碗的酒，必須要改變了；肥肉會讓血管變小、烈酒會加速血液的流速，引發嚴重的心血管方面的疾病。而痛風更是因為吃了過多高普林食物，再加上大口喝酒，想也知道尿酸必然很高；因此，改變飲食的習慣是不可避免的。
又像是腸胃，世界上有什麼工具能用上60多年，特別是磨碎食物的工具，並且還要將其中對人體需要的養份，透過精密的微血管吸收、轉化到身體，供應身體整個所需；所以，多吃蔬果就變得很重要了，我們家目前每天大概都要吃上五種以上的蔬果，如高麗菜、萵筍、地瓜葉、地瓜、黃瓜、洋蔥、巴樂、香蕉、小番茄等，對身體的消化與體力的補充都非常好。
最後就是良好的睡眠習慣是健康的不二法門，以前曾經上過文章，提醒朋友們在晚上從11時到次日5時，正是我們身體五藏六腑調整休息排毒的時候，如果經常熬夜，那會影響五藏六腑的休息與排毒的運作；年輕時，因為身體代謝迅速，或許沒什麼大不了。但是，上了年紀還是經常搞熬夜的把戲，那麼您真的是不會傾聽身體的聲音，並且還在糟蹋身體。有朝一日，病魔自然會找上您、折磨您，何苦來呢？關心一下自己的身體吧！那真的能聽到身體血液流動、神經運作、氣循環的寧靜聲音。
祝福您「健康平安、如意喜樂！」
Cjmchang 2016.1228 圖文：潔明
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