注意高血壓悄悄上門
今天是2023年0209日(星期四)，記得是上周六陪太座開車返屏東，當天回到家之後血壓就居高不下；多年來，我們在家裡習慣性每周都要自己測量血壓，一直以來都保持在標準的範圍。沒想到，次日黃昏量血壓居然超標到收縮壓179，舒張壓110；初時我並不以為然，不過就是長時開車心情緊張，只要放輕鬆自然就會回到正常範圍，一直到昨天測量還是在160/98的超高狀態。我仔細檢討過年期間的飲食狀況，雖然全程都是以素食為主，然而因為過年少不了會吃些不健康的食品，如酥炸年糕、煮花生、酥餅等等。我一直認為無論是高血壓、高血糖、高血脂所謂的三高，都是因為飲食不當所導致。昨晚，我在料理晚餐時，就將鹽巴、醬油少放一些，因為過年期間的飲食口味稍重，或許就是菜餚裡的鈉、鉀離子太多所導致，果然不錯，今天清晨再次量取血壓已經回到正常狀態；所以今天特別以「注意高血壓悄悄上門」撰寫今天的日誌。
所謂的血壓：就是心臟運作打出血液到動脈時的壓力，產生收縮壓；心臟舒張時血液回流的壓力，就是舒張壓。表示心臟舒張和收縮時，所承受的壓力。當壓力大小的變化造就了高血壓和低血壓。當超出了標準值110/70，就是所謂的高血壓。而影響血壓變化的主要原因有2個：一是心臟泵送的血液量，每1次心搏送出的血液量愈多，血管要承受的壓力也愈大；另1個原因則是動脈管徑大小，我們時常聽到的動脈粥狀硬化，就是造成血管堵塞、窄化的疾病症狀，而這往往會引起冠狀動脈心臟病等。特別值得注意的是：長期的高血壓會提高罹患心臟病、糖尿病、中風甚至眼睛受損，腎臟等疾病的風險，尤其初期疾病並無顯著症狀，患者常常都要等到高血壓所引發的疾病症狀顯現，才知道自己也是高血壓一族。衛福部建議高血壓前期的民眾，應著手改善生活型態、監控血壓，避免高血壓狀況惡化。
其實，改變生活型態才是改善高血壓的根本因素；所謂的良好的生活型態就是良好的作息，及良好的生活習慣、良好的飲食習慣、良好的運動、戒除菸癮及酒癮習慣也是很重要的。而幾十年來我堅持良好的生活型態，居然也會高血壓悄悄上身，不由得自我提醒要時時反省檢討生活狀態及飲食習慣；而此次超高血壓的發生，除了高強度開車返屏東去回，足足超過十個小時以上的長途開車，這是最根本的原因之一；其次，料理三餐時對醬油、食鹽過多以致超量的鈉、鉀離子也是原因之一。相信我們只要時常保持測量血壓概況，了解自己身體狀況，如果突然高了，就檢討自己是否那個部分沒有注意到，趕緊改變自己的生活型態，不要嚇到自己馬上到醫院請醫師開藥，這都不是根本解決之道。
最後，要提醒的是健康的身體必須自己關心、照顧自己方為王道。
祝福大家：
天天健康平安、時時吉祥如意！
Cjmchang 2023.0209 圖文：潔明
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