爬山的好處

今天是0304(星期五),太座今天要主持新莊慈濟教聯會大愛媽媽的開課活動,我則一大早用完早餐騎上摩托鐵馬,來到我所熟識的山林之中;在桐花步道之上,巧遇一位到此一遊的山友,談到爬山的好處。我對他說:「我和太座在此地區爬山已經有20個年頭了,此地的山區所有山道,大概都有我們的足跡。」

 爬山樂.jpg

其實,爬山這麼多年來,我和太座的體骼早就獲得極佳的改善;最近,看到一篇有關爬山好處的文章,大致上不外對肌肉、骨骼、經絡、心血管的好處,其實最大的好處在呼吸系統肺部乃至消化系統等等,都有極佳的好處。具體來說有以下幾點:

一、對肌肉骨骼的影響:爬山對關節、骨骼和肌肉,都有良好的作用。

二、對神經的影響:能改善中樞神經系統的機能,使人的精力充沛,動作敏捷,工作效率提高。

三、對心血管的好處:預防心血管方面的疾病有明顯的改善作用。

四、對呼吸系統的好處:能提高呼吸肌的力量,有利肺部組織的彈性,改善肺部組織吸氣與換氣的功能。

五、對消化系統的好處:因為消耗能量增加,對各種營養物質的需求增加,食慾增加,消化系統的功能改善,腸胃道蠕動增加,消化液增加,營養物質吸收也隨之增加。

六、對免疫系統的好處:提高免疫力,減少氣管炎、肺炎等方面的疾病。

七、對減重的好處:爬山能消耗大量的熱量,進而達到減重的目的。

八、對精神健康的好處:爬山親近大自然,可以轉移生活壓力,而高聳的山林、彎曲的山路對體力和意志力有極佳的強化作用。有利於轉變不良的心境,使精神、心理更健康。

祝福朋友們!有時間,就走進山林吧!那絕對有您異想不到的好處哦!祝福您:「健康平安、如意喜樂」!

Cjmchang 2016.0304 圖文:潔明

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