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爬山的好處

今天是0304日(星期五)，太座今天要主持新莊慈濟教聯會大愛媽媽的開課活動，我則一大早用完早餐騎上摩托鐵馬，來到我所熟識的山林之中；在桐花步道之上，巧遇一位到此一遊的山友，談到爬山的好處。我對他說：「我和太座在此地區爬山已經有20個年頭了，此地的山區所有山道，大概都有我們的足跡。」

其實，爬山這麼多年來，我和太座的體骼早就獲得極佳的改善；最近，看到一篇有關爬山好處的文章，大致上不外對肌肉、骨骼、經絡、心血管的好處，其實最大的好處在呼吸系統肺部乃至消化系統等等，都有極佳的好處。具體來說有以下幾點：

一、對肌肉骨骼的影響：爬山對關節、骨骼和肌肉，都有良好的作用。

二、對神經的影響：能改善中樞神經系統的機能，使人的精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。

三、對心血管的好處：預防心血管方面的疾病有明顯的改善作用。

四、對呼吸系統的好處：能提高呼吸肌的力量，有利肺部組織的彈性，改善肺部組織吸氣與換氣的功能。

五、對消化系統的好處：因為消耗能量增加，對各種營養物質的需求增加，食慾增加，消化系統的功能改善，腸胃道蠕動增加，消化液增加，營養物質吸收也隨之增加。

六、對免疫系統的好處：提高免疫力，減少氣管炎、肺炎等方面的疾病。

七、對減重的好處：爬山能消耗大量的熱量，進而達到減重的目的。

八、對精神健康的好處：爬山親近大自然，可以轉移生活壓力，而高聳的山林、彎曲的山路對體力和意志力有極佳的強化作用。有利於轉變不良的心境，使精神、心理更健康。

祝福朋友們！有時間，就走進山林吧！那絕對有您異想不到的好處哦！祝福您：「健康平安、如意喜樂」！

Cjmchang 2016.0304 圖文：潔明