明珠創意空間

陰雨天的健身

今年連續的冷氣團夾帶著豐富的水氣，使得近一個月來總是陰雨霾霾，讓許多喜愛運動的朋友們因此無法暢快的活動，總是筋骨不怎麼舒服；就利用簡單的甩手來活動一下筋骨吧！這些運動在家裡只要有一點點空間就可以做了，特別是上電腦一個小時後，就停下來做個三、五十下，保證筋骨舒暢哦！試試看！

甩手注意事項：

1.初期要培養一種心境：不取巧、不求快、不貪功。一般我在運動場上，一此總要做個500次以上，久了自然會體會個中的樂趣，不過開始不求多。

2.呼吸自然順暢：運動的呼吸是極為重要的，要自然的吸，略停兩秒再吐，切莫呼吸急促。

3.雙手自然用力，左右保持平衡：隨著自然前後、左右擺動，有節奏流暢的讓雙臂獲得肌力；待熟悉後，活動的速度韻律可以加快，不過要注意「不要超出體力極限，而影響健身的目的」：

4.雙腳微曲平行，腳踏實地：因為雙臂的活動有賴雙腿姿態的平衡，因此微微彎曲雙腿，可以達到柔軟支撐身體運動重量的目的，不適當的雙腿姿態，有時會不小心扭傷哦！

5.練畢喝杯溫開水，有助循環通暢。一般我都習慣喝一大杯綠茶，其實在運動前先將茶或開水準備好，待運動完了就喝，保證是神清氣爽。

祝福您在新的一年「身體健康、吉祥如意」！

Cjmchang 2014/3/12 圖文：潔明