明珠創意空間

聆聽身體在說話

多年來和太座一直保持著運動的習慣，或許是讓我們維持尚稱健康的身子；這幾天的陰雨總是斷斷續續，就利用早晨在社區散步吧！

我們社區在台北地區來說可以算是得天獨厚了，在建築之初就設計了極大的中庭，十多年來許多的小樹早已是綠樹成蔭，而四季總是有無數的花朵輪替綻放著，讓這個社區總是保持在四季如春的舒適之感，最令人稱道的是社區的內部馬路，平時只共住戶出入使用，只有在假日親朋好友來訪時開放停車之用，讓這個社區成為散步運動的極佳場所。

今早看到聯合新聞網健康醫藥─名人談養生報導：郭沄蓁養生「注意聽！身體正在說話」；其中有一段話非常值得上班族或是上了年紀的中老年人參考。這段話是這麼說的「飲食首重營養均衡，食用時，要細嚼慢嚥，好好享受食物美味。郭沄蓁說，只要用心注意生活上的小細節，搭配適當運動，就是最佳的養身妙方。所以，注重飲食習慣的她，也規定自己假日登山、吸取芬多精，淨化肺部。」

的確是的，俗話說「人是動物，所以要活就要動。」這可是千真萬確的，不過搭配適當的飲食方能事半功倍。過去長年的軍旅生活，養成了吃飯總是大口吃、大塊朵頤，誰給你細嚼慢嚥呢？入伍生時用餐細嚼慢嚥恐怕會吃不飽的，打仗時吃飯細嚼慢嚥恐怕仗都打完了；當歲月步入中年後的同學、同事等大部份都是挺個大肚子。這是相當不健康的，所以我早已在太座的要求下逐漸改變飲食的習慣，那就是細嚼慢嚥去品味飯菜的香味，及感受來自身體內部的聲音，那真的可以感覺到身體在說話哦！

引申用餐時的細嚼慢嚥聆聽身體的話語，及爬山之中體會與山林呼吸的對話；當我們靜坐的當下，亦能感受到心靈的聲音，那真的能提昇自我的意境。人的確是一種靈性的動物，就像練太極拳般，當一切運作從慢、柔、圓、和的動作之中，可以感受到身體中氣的運作；而靜坐時的心平氣和正可傾聽到心靈的聲音。

祝福我的朋友們！特別是軍旅中及小學的同學們！我們都已步入盛年時期，過去忙碌於事業，或是其他的工作，沒時間聆聽自己身體的聲音，所以從來也沒注意到；傾聽是要學習的，而且是很容易就學會的，只要您將步調放慢從飲食開始，用細嚼慢嚥去享受那飯菜的美味，進而爬山去享受那山林之美，最後相信您一定能體會來自遙遠或是近在咫尺的心靈的聲音。

祝福您！「健康平安、吉祥如意」。

Cjmchang 2013.1107圖文/潔明