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騎自行車好處多多

騎自行車至今已經超過50個年頭了，您或許會說：「不可能吧！」沒錯！民52年進入初中開始，就是騎自行車上學；那年頭，路上的車輛不是那麼的多，所以有時飆起車來，真是暢快無比。不過，目前一般公路可是車水馬龍，是極不適宜飆車的，要想飆車，恐怕要找郊區的柏油車道了。不過，還是滿危險的。

我一直喜歡自行車，除了那漂亮的車型乃藝術傑作之外，騎在車上悠遊自在的感覺；當然騎自行車的好處真是多多啊！到目前為止，我還真看不出來騎自行車有什麼真正明顯的缺點呢？

一、能強化心肺功能：

騎自行車可以依自己的能力，調整強化心肺功能；初騎車時，可以慢慢的騎，增加騎乘的時間就好了；當感覺自己的體力增加了，可以加快速度或是改變騎車的環境。例如：初騎時以自行車道為主，體力增加了，就試試山道爬坡的感覺，那心肺的提昇情形可是完全不同的。另外，上了年紀(50)歲以上的中年人，新陳代謝明顯的減緩了，運動是提昇新陳代謝的唯一方法，而騎自行車是最佳的運動方式之一。

二、提升生活情趣：情人或夫妻一起騎自行車，除了增進情感之外，更能提昇倆人的生活情趣；不過，我要奉勸男生在邀請情人或是太座騎自行車之前，應該對自行車的基本保養維修技術要能執行；否則，萬一在騎乘過程之中，對內胎破了、脫鍊了、座墊不舒適要調整、煞車不靈光、變速器換檔不順暢、自行車骯髒等等，不會處理時，那會很煞風景的。

三、在安全上的基本認識：

1、原則上，騎車就要裝備齊全，包括：安全帽、車褲、車衣、車鞋、手套、防晒、隨車換胎工具、準備內胎﹝以備內胎刺破更換﹞、水壺﹝裝水，一般我都裝自泡的檸檬水﹞。

2、初次騎自行車，特別是已經學會騎車的技巧後，喜歡騎快車，下坡時會衝的很快；請切記：騎自行車受傷，100%都是因為騎快車，特別是下坡速度過快，而導致失控。而通常騎自行車受傷都會很慘的，鎖骨很容意斷裂、頭部容易受傷；因此，要保持騎車的樂趣，在慢！慢！慢！

3、一般自行車都沒有後視鏡，所以對後面的來車，完全要靠耳朵傾聽；因此，騎自行車時要專心騎車，切莫邊騎車邊聽耳機，甚至放很大聲的音響，那一定會影響聽覺的。要變換方向或是轉彎時，一定要向後看或是以餘光向後看一下是否有來車？必要時，以手式表示自己要左、右轉。

4、在公路上騎車，一定要遵守公路一般公路的交通規範，切莫與汽車、摩托車爭道，究竟自行車速度慢、車身輕，基本原則就是：讓！讓！讓！特別是路上行人，更要注意。

5、騎車是很愉快的運動，要注意時時補充水份，一般大約是騎30分鐘後，就要適時的補充水份，切莫等到已經口渴了再喝水，那會造成身體代謝不足，而形成不適之感。

騎自行車是很愉快的運動，只要是做好出發前的準備，相信每一次騎乘都會是一次愉快的經驗。祝福大家騎車﹝健康、如意、平安、喜樂﹞！

Cjmchang 2013.1116 文：潔明