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老人實在話之我見

今天是0607日(星期日)是一個下著大雨的週日，我們沒有爬山，就利用早晨寫點東西吧！昨天小學同學Andy寄來一篇發人深省的文章「一群老人的實在話」，大意在訴說老人如何生活？喜歡吃就多吃一點，喜歡穿就穿好一點，喜歡玩就多玩一點；不要再刻薄自己，這種時日不多了，要把握住。錢把住一些，房子留住，把自己的後路退路都安排好。要認清：財富只是數字問題，名利只是短暫虛榮，生活才是人生的全部，當個「樂在享受單身暮年」的人，人生就有如再度染上春天的色彩，條件是：身體強健，有錢、有閒、有朋友，並且有自己專屬的空間。能夠獨立自主，自得其樂的人生，相信也是自己給自己最大的功德。

的確是的，如果到了六、七十歲以後，身體依然健朗，那要感恩自己在過去的青壯年期，有特別照顧好自己的身體；然而，喜歡吃就多吃一點，喜歡穿就穿好一點，喜歡玩就多玩一點，究竟是正確的或是更應該適度的改變呢？首先就是進入六、七十歲以後，狀態身體必然是每況愈下牙齒一顆一顆的掉落；就生理自然的狀態而言，三餐要吃的清淡，切忌好吃的大吃特吃，咀嚼要慢、食物要軟、內容清淡適量是極為重要的。其次，就是運動量更要注意不宜過度，像是過去騎自行車一騎就是50公里，如今要減量減速，甚或是不宜再騎自行車，究竟年紀大反應、速度都慢，特別是沒條件與他人發生擦撞，那身老骨頭說真的碰不得啊！如果爬山一次就是兩個小時，如今要減少時間和距離，更要衡量身體的能力，切莫還要和年輕人比速度、時間，那是極為不健康的。

潔明看到許多佛法大師，在圓寂入無餘涅槃前，生活是極為簡單，幾乎已將身外之物所有通通放下，甚至連飲食都已經停止，那才是真正達到究竟涅槃之境界。總括來說，仍然應該從以下四個方面著手為宜：

一、生活習慣：良好的生活習慣是極為重要的，每日晚上11時前一定要睡覺並且睡著，而且每日睡眠時間必須保持6~7小時以上。一定要戒除抽煙、酗酒、吃檳榔、吃零食的惡習，那絕對是影響健康的主要因素。別到了老年一身的病，拖累孩子們及自己最親的人。

二、飲食習慣：多吃蔬果類食物，少食肉類食物；三餐定食，特別是三餐主食吃糙米、薏仁飯，那真的是好處多多，年紀大了要注意糖尿病的悄悄上身而不自知。要知道，病多半是吃出來的的，而且大多是來自不良的飲食習慣，年紀大了，我和太座儘量都是在家裡吃自己的，切忌美食，那遲早會帶來無窮的痛苦。

三、運動習慣：人的身體就是一個大千世界，即便老了特別是那雙腳，是會偷懶的；只要透過常態性的健康運動，都能讓身體保持在正常的狀態下運作。切莫因為累就放棄每天的正常活動，那會加速身體機能的老化速度。

四、心靈調適：人類是地球上唯一擁有靈性的動物，人體的運作除了身體內食物轉化成營養，經由血液流到體內各部提供所需之外；健康的心靈是讓我們這套身體能源工廠正常運作的關鍵。正道的宗教信仰，是幫助提昇心靈的方法之一；如果您沒有宗教信仰，那麼養成每天看書的良好習慣，這裡的書指的是好書能提昇心靈的書籍；如果你也不喜歡看書，那麼就上網看看潔明的blog文章吧！我這裡有許多提昇身、心、靈的文章，那真的能幫助您用善解的心，凡事往好處想，用感恩柔軟的心處理事物，用包容的心寬恕他人的錯誤，用知足的心去除貪婪之心，用惜緣、惜福心根除瞋、癡之念。

我不能保證良好的生活習慣、飲食習慣、運動習慣、心靈調適一定能面對老年的生活，但是我確定老年的健康，是必須從這四方面著手，而且是從現在就要開始，愈早開始對老年健康愈有幫助；切莫因為長期不良的習慣、飲食，最後老了被病魔逼著要改變許多惡習。

祝福大家：「健康平安、如意自在」！

Cjmchang 2015.0607 圖文：潔明