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保持健康的體質

今天是0206日(星期一)，因為明天要帶太座返屏東祭拜多年前往生天國的岳父母，今天我們沒有爬山，早餐之後各自整理行李；猶記得昨天參加姊姊兒子自美國，帶妻女返台探望長輩、親友午餐之際，我注意到小外甥女臉上許多紅色塊斑，說是被台灣的蚊子叮咬防不勝防，很慘！然而，我又注意到午餐時兩個小朋友沒在吃飯，僅緊抱著一罐玉米片吃個不停；我問外甥(孩子的父親)怎麼孩子不吃飯，僅吃玉米片呢？這樣對健康有影響喔！外甥儼然像是美國人說：「沒關係的，別擔心，我們會注意！」

其實，根據一項都市人群健康調查發現，在生活水準較高的大都市裡，80％以上的人其體液pH值經常處於較低的一端，使身體呈現不健康的酸性體質。人體的體液偏酸的話，細胞的功能就會變弱，人體的新陳代謝就會減慢，廢物就不易排出，腎臟、肝臟的負擔就會加大。所以「酸性體質」者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實、失眠、腹瀉、便秘等，到醫院檢查卻查不出什麼毛病，如不注意改善，繼續發展就會形成疾病。

※六大原因造成現代人身體酸性化：

1.飲食結構不合理：專家指出，科學的飲食習慣是酸、鹼食物比例為1：3，但是現代人飲食中的主食往往是精米、白麵、雞鴨魚肉蛋，而這些都是酸性食物，據分析，這樣的飲食習慣其酸鹼比例正好相反為3：1；因此，長期攝入過多的酸性食物是導致人體酸性化的重要原因之一。

2.運動不足：在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質。但現代人以車代步現象愈來愈多，運動量大大減少，長久下來便會導致酸性代謝物長期滯留體內，因而造成體質的酸性化。

3.過重的心理負擔：由於現代生活節奏加快，人們在日常生活、工作和感情上承擔著不同的壓力。當這種壓力得不到釋放的時候，便會對身體造成影響，從而導致體質的酸性化。

4.不良嗜好：煙、酒等都是典型的酸性食品，毫無節制的抽煙、飲酒，極易導致人體的酸性化。

5.生活不規律：如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等無規律生活，都會加重體質酸化。

6.作息不正常、飲食不規律、環境汙染：許多晚上不睡覺，早晨不起床的人，造成生理時鐘被破壞，加之不當的飲食習慣以及飲用水、農作物、家禽魚蛋等造成嚴重污染，人們攝入這些含有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣，其中的酸性物質也會滯留在體內，逐漸造成體質酸性化。

結論：

身體體質的酸鹼度，嚴重影響體內各個器官的正常運作；良好的作息、良好的飲食、運動習慣、禁絕不良的嗜好、多樣化的飲食內容、培養聽音樂、攝影、書法、繪畫、雕刻、勞作等等的好習慣，是保持健康體格的不二法門；身體會發生嚴重的疾病現象，絕非單一習慣所造成的，必然是接二連三、連四、連五‧‧‧的不良習慣所導致的。期望我的朋友們！要傾聽身體的聲音、關心身體的運作，相信健康的身體會讓您天天都是美好的一天。

Cjmchang 2017.0206圖文：潔明