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如何面對老之將至？

今天是0810日(星期六)，感恩老同學曉萍兄PO的養身文章；多年前，我曾經購買了由朱蒂‧安摩爾主演：「我想念我自己」這部影片DVD，該片概述：愛麗絲．赫蘭是一位才智過人、事業有成的女性，五十歲的她是哈佛大學認知心理學教授、全球知名的語言學家，丈夫也是哈佛的癌症分子生物學家，三個孩子都已長大各有發展。有一天，愛麗絲發現自己的方向感變差，變得健忘；就醫後，悲劇般的診斷徹底改變了她的生命，也改變了她與家人和世界的關係。一方面，她罹患了侵噬心靈的阿茲海默症，不斷偷走她視為「自己」的部分，記憶趕不上遺忘，令她逐漸失去與外在世界的連結；另一方面，她卻發現世界在她眼前的模樣開始改變，不斷改變，每一天記憶並不是她生命的一切…

日本女作家兼商界聞人曾野綾子在八十多歲時，出書（熟年的才情/天下雜誌出版）論述「如何怡然自得、樂觀奮進的度過晚年？」她和夫婿三浦朱門同為日本優雅老化的典範。她先不論社福或立法，直接向自己和年長者提出六項挑戰，從「要求自己」做起；此處以英文字母歸納為WIFFAR （wiffar），方便記憶：

1. 工作 (work)：

「人應工作死方休」雖然富裕，她沒雇用傭人，家事如買菜、做飯、清潔、洗衣、種花，凡事自己動手做。其實這符合「非運動式活動療法 \ Non-exercise activity thermogenesis (NEAT)」的學理和主張。在沖繩島長壽村的住民一生工作，沒有65歲退休的概念。

2.獨立(independent)

許多老人習慣依賴，成為「幫我族」，或倚老賣老。例如在公車上，長者要學習不期望別人讓位。自己執行該做又能做的事，少麻煩別人。

3. 通達 (flexible)：

「恰如其分」的生活，立志不依賴配偶或兒女照顧。通情達理，沒有錢，就不要「打腫臉充胖子」。若已身無分文，也要有「死無葬身之地」的覺悟。

4.信仰（faith）：

曾野綾子四十歲時開始勤讀聖經，她說上帝的話就像是一付度數正確的眼鏡，可以把人生看得清清楚楚。離開人世，也有個好去處。

5.獨處 (alone)：

孤獨是必然的，不當做負面或自憐，反而是感受人生寧靜、喜悅的大好機會。不但可以發現自己，也可以嘗試合情合理的的冒險。

6.面對 (realistic)：

老化、孤獨、疾病、死亡是人生的一部分，學習開朗而不愁煩的面對現實，從中找尋樂趣或安慰。活著時要將身後事安排妥當，不要給別人添麻煩。

老化對每個老人來說，是極為殘酷而無法改變逆轉的事實；我們必須在還是清醒、能動、能說的狀態下，為自己打好預防針，並建立了解老年持續惡化這個事實；我自己的認知與體悟，最為重要的還是必須強化信仰。無論您是信仰天主、基督、佛、菩薩、神明等等，都要堅定不移堅信到底。究竟，每個人的身體，只是我們穿的一件衣服而已，終究有一天衣服會髒了、舊了、壞了，我們的靈魂必須重新更換一件更新的衣服。我們希望在信仰的加持之下，在來生能穿上華麗的衣裳；因此，在此生的最後階段，必須堅持自己的信仰。

祝福您：「老之將至、優雅自在」！

Cjmchang 2019.0810 圖文：潔明