明珠創意空間

如何善待身體？

今天是1229日(星期日)，板橋的清晨下著絲絲細雨，一早和太座一起用完早餐，我看看窗外的街道濕嚕嚕的，問太座：「地面是濕的，要不要上山啊？」太座毫不猶豫說：「沒關係！還是上山，慢慢走就好了！」我們今天搭乘公車轉捷運再轉公車到南天母站，居然0620時的山林還在夜幕沉睡之中；老山友們幾乎沒有缺席的，各自攜帶雨具上山，我對太座說：「不要緊張！到登山口天空就逐漸亮了！」我們漫步在細雨的山道之上，空氣極為清新，情不自禁想深深的吸上好幾口，我們走得很慢享受那來自山林萬金難買的清新空氣。我突然想到今天清晨問候早安的話語：「請善待自己的身體！再有名、再有錢；身體不好等於零！」

當我們下山的路上，我興之所致向太座說：「台灣的醫學機構，不曉得有沒有對清晨上山的民眾，做過深入的調查並長期追蹤，清晨的山林對人體健康有甚麼特別幫助之處？」太座問：「那要如何做調查呢？」我說：「其實很容易，只要抽樣以各年齡層如：80、70、60歲者，選幾位每周爬一~七次山，每次兩小時為基準，爬完山後一周就做血液及心肺檢查，了解心肺功能變化及紅血球含氧量，只要三個月到半年時間，就可以看出清晨的山林，對我們的健康是多麼的重要！」太座說：「你的構想很好，不過如果真正發現，清晨爬山對身體健康幫助太大了，民眾也真的大家都養成了清晨爬山的習慣，生病的人也逐漸漸少時，醫院少了病人他們要靠甚麼生活啊！所以，沒有醫院會做這樣的調查；其實，即便做了也確定清晨的山林對人體健康有極大的幫助，未必每人都願意這麼早起床做早餐再上山，清晨的山林給人的感覺，就讓自己去體會吧！」

太座說的極是，的確是的！每人都知道希望擁有健康的身體，可健康的身體不是靠說就能達成的，那是必須持之以恆，讓我們身體這樣的有機體，在良好的運作下進行，方得成其功。在做法上依舊離不開基本原則，那就是：

一、保持良好的作息。二、保持良好的飲食習慣。三、保持良好的運動習慣。四、保持良好的心靈調適。五、堅持拒絕零食、消夜。相信持之以恆、努力不懈，健康必然能與您常在！祝您福：「健康平安、吉祥如意」！

Cjmchang 2019.1229 圖文：潔明