明珠創意空間

健康愉快的過日子

今天是0208日(星期六)，近一周來，民眾對大陸武漢肺炎引發的災情，讓人是忐忑不安，甚至到處買口罩；然而，美國疾病管制中心（CDC）最新統計，截至2020年1月25日，CDC估計在這個流感季美國至少有1900萬人染病、18萬人住院，以及1萬人死亡。請同學、朋友們不要慌張，仔細想想，自有地球人類以來，各式病毒早就與我們長年常相左右。也因為如此，人類身體的免疫系統發展出特殊的分布，大部分的免疫系統裡的白血球、淋巴液裡的殺手細胞等等，都分布在胸部以上，其主要原因就是我們的顏面包括：眼、耳、鼻、口等，終日要與外界接觸，必須擁有大量的保護機制來對抗外來的病毒或細菌。所以，如何提升我們的免疫系統，才是保護身體健康的不二法門。

另外，衛生福利部疾病管制署提醒，流感與武漢肺炎的預防方法，就是勤洗手、戴口罩、避免出入人多地方；這不就是我們平時對自身感冒保養的主要方法嗎？除此之外，走進山林吸取芬多精、曬太陽、充分的流汗、適當的飲水等等，對提升我們的免疫力都有一定的幫助。當然，最重要的保持健康不二法門，那還是要回歸以下四點：

一、培養正常的作息：堅持晚上2200時就寢，清晨5時以前起床；醫學已經證實，良好的睡眠能提升我們的免疫系統及細胞的健康。

二、培養良好的生活習慣：每天要運動至少要一個小時以上，爬山是最好的運動之一，其他像是到運動場快走、拉筋、甩手運動等等，對強化血管、免疫系統都有幫助。

三、培養良好的飲食習慣：儘量在家裡自己做飯菜，除了清潔衛生之外，最重要的就是食材的安全，要知道坊間多少美食添加物，固然讓餐點美味，卻添加了不知名的奇怪東西，形成堵塞血管腸道，所以盡量在家自己做；另外，就是拒絕零食和消夜。

四、培養良好的心靈調適：人類是地球上唯一擁有靈性的動物，人體的運作除了身體內食物轉化成營養，經由血液流到體內各部提供所需之外；健康的心靈能創造健康的細胞，是讓我們身體健康運作的關鍵。

沒人能保證良好的作息、生活習慣、生活飲食、心靈調適一定能保證健康，我們對自己的身體的要用心去呵護，大半的病源來自口入，所以說口是「福禍之門」。切莫因為長期不良的習慣、飲食，最後被病魔逼著去改變這些壞習慣，何不就在尚未得病前早已戒除不良的習慣，讓身體及早走在健康之路多好啊！

祝福大家：「健康平安、如意吉祥」！

Cjmchang 2020.0208 圖文：潔明