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再談提升免疫系統

今天是0318日(星期三)，記得昨天撰文「一視同仁、完全公平」，病毒、細菌對人類可是一視同仁，只要是不注意關心自己的健康，病毒、細菌就會發動無情的攻擊絲毫不含糊；有同學在LINE回應「提昇免疫力平常就要做的喔~！」這是當然的！我們必須深刻了解，地球自有人類之前，病毒與細菌早就散布在世界各地角落；而人類何以能繁衍綿延至今，而能與病毒、細菌抗衡，當然是我們的免疫系統細胞，也隨著病毒、細菌的演進，而逐漸進化形成新的抗毒細胞予以對抗，正是魔高一尺、道高一丈。

我確信只要我們保持良好的生活作息、生活習慣、飲食習慣、運動習慣、心靈調適，我們的身體會保持在一個良好的狀態；就從現在開始，只要願意並堅持不懈，健康都能與您同在！即便是病毒、細菌猖獗，只要保持良好的習慣，都能安然度過。

一、保持正常的作息：堅持晚上2200時就寢，清晨5時以前起床；醫學早已經證實，良好的睡眠能提升我們的免疫系統及細胞的健康。

二、培養良好的生活習慣：每天要運動至少要一個小時以上，爬山是最好的運動之一，其他到運動場快走、拉筋、甩手運動等等，對強化血管、肺臟、免疫系統都有幫助；另外，隨著新冠病毒流行蔓延，我們必須保持只要在密閉空間一定要戴口罩，回到家要勤洗手，避免揉眼睛、摳鼻孔等習慣，以減少病毒進入體內的機會。

三、培養良好的飲食習慣：儘量在家裡自己做飯菜，除了清潔衛生之外，最重要的就是食材的安全；另外，就是拒絕零食和消夜，對我們的消化系統有莫大幫助。

四、培養良好的心靈調適：時時保持「存好心、說好話、做好事、行好路」的態度，一顆善良的心能讓心靈純淨，而善良的心靈能創造健康的細胞，更是讓我們身體健康的關鍵因素。

我們必須對自己的身體要用心去呵護，大半的病源來自口入，所以說口是「福禍之門」；切莫因為長期不良的習慣、飲食，被病魔逼著去改變不良的壞習慣，就在尚未得病前養成良好的習慣，並透過運動強化體格，讓身體時時走在健康之路多好啊！

祝福大家：「健康平安、如意吉祥」！

Cjmchang 2020.0318 圖文：潔明