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再談老年高血壓及注意事項

最近在網路上盛傳一則讓人誤導的訊息：「美國已正式公告：65歲以上標準血壓150/90，80歲以上的正常老人，160甚至170也可以。」潔明以其個人親身體驗，並就實際個人健康的道理，提出以下的個人見解，做為大家的參考：

首先我們必須了解的是，何以老年人會有高血壓的情形？究竟是什麼因素所導致？如果身體檢查狀況都很好，一般醫院都歸咎於不明原因，很少仔細去探討，而醫院不願講清楚說明白的原因；要知道醫院何以愈開愈大、愈建愈多，當然是希望大家成為永遠的慢性病患，固定時間到醫院拿慢性處方簽；其實，長時間吃慢性處方的藥是有問題的，我們要深刻明白這是錯誤的，因為長時間吃高血壓藥會導致血壓缺乏彈性，當面對稍微高強度的活動或是特殊事件，血管會承受不了壓力而導致破損，如果破在腦部就是中風，如果破在心臟就是動脈血管剝離，其後果都是非常嚴重的。先說高血壓的的形成究其根本因素不外以下兩大方向：

一、體重超重也就是身體太胖了，導致身體裡的血管內徑變窄了，當心臟照常運作壓縮血液打出一定量的血液，自然形成壓力增加，高血壓就形成了。

二、老年人經常忘記補充水分，由於身體一定量的水分不足，血液濃度過高，於是心臟打出的血液推動太濃的的血液，自然高血壓也就形成了。其他，或許三餐飲食的含鈉、鉀離子太高，也就是口味太重鹽分過高，也可能造成高血壓的形成原因。

潔明自民86年就購買血壓計，並保持一周在家為太座和自己量取血壓，甚至我時常是在激烈的運動如騎乘練習自行車，讓脈搏跳動135/分鐘後量取，一直以來都保持收縮壓在145以下，當然平時量取從來沒超過130/85；直到今年過年後，無意間量取發現居突然飆到179，讓我警覺是那個地方出了問題？

一、我的體重，自官校畢業至今一直保持65公斤以內，而運動量一直保持至今，體力狀況甚至比十年前還好，顯然不是因為體重因素所導致。

二、自部隊退休後到65歲以前，我幾乎每年要捐血三次，近二十餘年來血液狀況都堪稱良好；直至65歲以後，捐血必須接受體格檢查，我仔細思維老人的血液，即便是身體還算健康，可是品質一定不如青壯年時期的狀態，所以之後也就沒再捐血了。是否因為血液沒有新陳代謝，導致血液濃度太高，是可能因素之一；於是，我注意以數據化對每天喝水的量做紀錄。果然不錯，近一周來每天常態化的飲水保持在2000cc以上，高血壓的狀況已經受到控制。

希望大家對自己高血壓的狀況，一定要自我審視檢討，如果自己體重超標，那麼就要練習改變飲食內容及量，特別是晚餐一定不要吃太多，讓腸胃及早休息，避免吃到太多的脂肪或蛋白質而成為沉積物，造成血管狹窄；而無論如何，老年人或年輕人，適當的喝水都是非常重要的，最好是數據化知道自己這一天喝了多少水分，身體是自己的，千萬別被不實的網路報導，而產生錯誤的認知，最後衍生嚴重的後果。

祝福大家：

「健康平安、吉祥如意！」

Cjmchang 2023.0214 圖文：潔明