明珠創意空間

改變

今天是0214日(星期日)，昨天和太座爬山時，遇到一位多年前爬山認識的老朋友；記得是近三年前，這位曾先生騎著一輛大型本田900cc摩托車到桐花公園一遊，時過兩年多，又再在過年期間遇到他騎著另一輛本田1300cc摩托車到此一遊。因為是剛到，我看他停下車來和我們打招呼，因為他的車許多設備都是他自己設計安裝的，很自然的就和他聊起天來。我注意到他氣喘的很嚴重，就建議他將車停在一旁，然後到山上走走或是就在平路上走也很棒！他說：「沒辦法！目前他已經不能爬山只能小逛一下了！」經仔細閒聊方才知道他目前已經是接近77歲了，十年前就因為氣喘在醫生要求之下才開始戒煙，雖然已經戒菸十年，但是香煙所造成的傷害已經沒辦法恢復，如今就是騎摩托車到處旅遊，並且養了四台車，定時輪流騎以為保養。我隨口說：「上次看到你還沒喘這麼嚴重，這次好像特別明顯，該不會你還在偷偷抽煙吧！」他微笑的看著我‧‧‧我大概知道真正的原因了，沒和他多聊只表達祝福：「新年愉快、萬事如意」！後和太座繼續爬山。我對太座說：「為什麼菸戒不掉，就是習慣性使然。」

其實，香煙戒不掉，除了煙癮戒斷難耐之外，調查發現7成菸癮者是因抽菸習慣性改不了而失敗；國健局統計平均一根菸吸15口，一天抽25到27根菸者，若菸癮20年，就有300萬次吸菸的習慣性動作，很自然長久以來已經成為生活的一部分了，要戒除除非有重大疾病；否則，都是空談罷了！

的確是的，長年抽煙對於三餐後來一支煙「賽神仙」的感覺，是非常誘惑人的。特別是和朋友們聊天過程、工作完成後、運動過後及酒宴過程、唱KTV時等等，來上一根煙，那是極為稀鬆平常的習慣；如果不哈上一支煙，當時的感覺就像是少了什麼的，嚴重的甚至是坐立不安。我不希望朋友們都是被重大疾病逼迫戒菸，究竟抽煙是損人不利己的習慣，如何戒除長年的抽煙習慣，各人成功的方式不一而足，以下是潔明一次戒菸成功的案例，提供朋友們參考：

一、首先就是心理建設：抽煙會成為癮，從另一個角度來看，就是被香煙無時無刻所控制之中。因此，提醒自己不要再被香煙控制，這是戒菸成功的關鍵因素。

二、改變抽煙的習慣：首先就是與老煙嗆暫時保持適當的距離，儘量與不抽煙者在一起，究竟物以類聚。其次從三餐著手，以往餐後要抽煙的習慣改為做其他事務，像是散個步、到附近走走，或是做其他能改變習慣的事情，都有助於度過短暫想抽煙的慾望。常此以往，抽煙的習慣自然而然會逐漸轉移進而戒除。

三、時時提醒自己：抽煙是害人害己的習慣，更對大自然產生破壞的惡習；再仔細的思考政府不斷的抽煙稅，如果每天抽一包煙，增加的煙稅每年就又增加了四、五千元的稅；如果當下開始戒煙，每年就可以節省18000元以上的開支。這些節省下來的錢，在結婚紀念日或是太座生日時，買份禮物送太座，既可增加夫妻的情感，又能利人利己，何必讓這百害而無一益的習慣長相左右呢？

祝福我還在抽煙的朋友們！儘快走出損人不利己的人生，邁向利人利己擁有美滿的人生！

祝福您：「新年新氣象，健康平安」！

Cjmchang 2016.0214 圖文：潔明