明珠創意空間

爬山樂

今天是0724日(星期四)，受到麥德姆颱風侵台的影響，許多地區有大樹被連根拔起，甚至部分山地也有土石流的情形，所以短期間極不適合進入山區旅遊；然而，土城大暖尖山一帶山區，並沒有太大的影響。我和太座今天一大早六時就上山了，再持續享受山林之美。

整個山林，從森林中的植物的外貌，明顯的感覺到舒暢之感，我對太座說：「妳看植物好像都在微笑呢？」其實，真的可以感覺到山林對偶爾的夏季雷陣與是非常需要的；像前幾天的山林之中，因為近三週沒下雨，台灣沙欏就像是垂頭喪氣一般。

而利用清晨時光走進山林，潔明一再的強調，對我們的身體健康有極佳的幫助；有同學說：「年紀大了，不適合爬山，對筋骨有傷害。」其實，筋骨受傷的真正原因，還是因為登山姿態不良所導致，而正確的登山雙膝要微微的彎曲，切莫像踢正步一樣打的直直的，那膝蓋骨膜很快就受傷疼痛。其次，就是要學著手上帶根手杖，特別在登山或下山途中，可以支撐我們三分之一的體重；而手杖的用途可就大了，除了鞤助登山下山外，還能救人、趕蟲蟲、防身等等。

我曾經看到一篇健康的文章是這樣說的：「自己照顧身體一天，身體就會照顧你七天。」許多人在遭遇人生無常重大變故或失意打擊後，突然罹患癌症；或是長期壓力未紓解，情緒鬱抑過久，導致身體免疫系統大亂，全身不對勁，甚至產生精神官能症。所以，平時就應該養成運動的習慣、釋放壓力、調整情緒，才能建構健康的身體與心靈。心靈健康是人生幸福的基礎，而「諦聽、深觀、正念」是達到心靈健康的有效作法，「善解、知足、感恩、包容」則是人生幸福的實踐方法。

我很感恩這近十八年來，和太座一起親近山林當中，有時以騎自行車方式，有時以散步慢行上山下山，我自己有極為深刻的感受，那就是肺活量明顯提昇了，骨骼強度增加了；特別值得一提的是在山林之中的芬多精、負離子，那空氣清新的感覺及來自天籟般的蟲鳴鳥叫聲，也只有親臨其境時，方能親身體驗舒暢之感。也難怪太座只要是清晨，一定要求要到山上活動，那正是我們樂此不疲的重要原因。

我相信除了適當的運動、輔佐以正常的作息，如晚上2200時前就寢，清晨0500時就起床，準備早餐、用餐及漱洗清潔事宜等等，之後就上山運動。其實，自己的身體感覺最清楚了，當你因流汗通體舒暢時，就是身體最舒服的時候。再配合良好的飲食習慣，我真的相信病毒、細菌要侵犯我的機會雖然存在；但是，我們身體強大的免疫系統，會適時的全面作戰維護我的健康。只要持之以恆，相信健康會與我們同在！

祝福大家：﹝健康、平安、如意、喜樂﹞！

Cjmchang 2014.0725 圖文：潔明