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提昇身心靈正面能量

今天是0728日(星期二)，當我和太座爬完山回到家，就看到老同學肇全兄寄來方念華小姐訪問楊定一博士的影片(http://youtu.be/rf7wTer6s0I)，針對讀經、靜坐、禪坐、善念、正面思維，能提昇我們身、心、靈的正面能量，特別值得一提的是楊博士以科學的論證，透過儀器獲得人體電波能量加層的效果，最要緊的是可以獲得健康，那可是包括：身、心、靈的健康。

其實，身心靈的正面能量，早在千百萬年前的人類，早已經發現透過堅定的善念，能幫助人類獲得健康，只是因為沒有科學論證而已；早年，只曉得唸咒語可以去除病痛。然而，人的病痛除了遺傳方面的重大疾病之外，絕大部分的疾病都來自心、靈太多的罣礙；想要的東西得不到，於是產生瞋恨之心，不願意放下於是癡迷之心油然而生。要知道，善念能提昇正面能量獲得健康的身體；如果貪、瞋、癡、慢、疑的念頭不斷的在心靈裡產生，身體的負面能量也是一樣會油然而生，最後導致身體各種疾病的產生，這是千真萬確的。

我們都是上了年紀的人，很自然的免疫系統會隨著年齡的增長而下降；於是，對身心靈的關照變的極為重要。如何保持健康的身體呢？基本上大致上分四部分：生活習慣、生活飲食、運動習慣、心靈調適。今分別敘述如後：

一、生活習慣：長期勞累的工作是讓免疫力降低的罪魁禍首，每日晚上11時前一定要睡覺；而且每日睡眠時間必須保持6~7小時。一定要戒除抽煙、酗酒、吃檳榔、吃零食的惡習，那絕對是影響身體健康的主要因素。

二、飲食習慣：多吃蔬果類食物，少食肉類食物；三餐定食，切莫時常吃小點心，特別是晚餐過後，學習主食吃糙米、薏仁飯，那真的是好處多多，年紀大了要注意糖尿病的悄悄上身而不自知。要知道，病多半是從口入的，而且大多是來自不良的飲食習慣，年紀大了，我和太座儘量都是在家裡吃自己的，無論是清燙、蒸煮，那絕對是清潔營養；儘量少到外面吃，當您知道最上游的油品、米麵、茶葉是有問題時，勸您回家吃自己的吧！

三、運動習慣：我和太座這近二十年來爬山，前幾年在山上經常會看到一位中年男士，牽著一位似乎是腦部受傷的女士爬山，不時的看到男士停下來為女士擦汗，或是輕聲細雨的對女士說話。這樣的景象大概有三、五年之間了。他們的相貌一直沒什麼改變，改變的是那女士在逐漸的康復之中，因為女士的腳步愈來愈快了，不若以前走的很慢而且左右搖晃。我極為確定，人的身體就是一個大千世界，其內部原本就有一個完整的運作機制，或許受到外在的破壞導致受傷，或是不良的飲食影響內部運作機制；只要透過良好常態性的健康運動，都能在很快的時間裡逐漸修補，讓身體恢復正常的運作。人體內的免疫系統是多麼的浩瀚而偉大，要保持健康其實就是強化自己的免疫系統。這六、七年來我和太座幾乎從沒感冒過，我深刻的體會到我們的免疫系統很強的原因，那是因為多年來不斷的爬山運動所鍛鍊出的強健體格。當然，我們更感恩土城承天禪寺週邊的山林，讓我們擁有健康的體格。

四、心靈調適：人類是地球上唯一擁有靈性的動物，人體的運作除了身體內食物轉化成營養，經由血液流到體內各部提供所需之外；健康的心靈是讓我們這套身體能源工廠正常運作的關鍵。正道的宗信仰，是幫助提昇心靈的方法之一；如果您沒有宗教信仰，那麼養成每天看書的良好習慣，這裡的書指的是好書能提昇心靈的書籍；如果你也不喜歡看書，那麼就上網看看潔明的blog吧！我這裡有許多提昇身、心、靈的文章，那真的能幫助您用善解的心，凡事往好處想，用感恩柔軟的心處理事物，用包容的心寬恕他人的錯誤，用知足的心去除貪婪之心，用惜緣、惜福心根除瞋、癡之念。

我確定良好的生活習慣、生活飲食、運動習慣、心靈調適一定能保持健康的身體；特別是善良的心態與作為，對我們的身、心、靈有絕對的正面能量，那真的能讓我們保持身、心、靈的愉悅。

祝福大家：「健康平安、如意自在」！

Cjmchang 2015.0728 圖文：潔明