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出汗的重要性

今天是0121日(星期日)，近二十年來，我和太座總是每天都要利用時間運動，四季皆然；主要就是我們很了解出汗對人體的重要，特別是進入老年後的身體，新陳代謝慢了，如果長期不流汗，必然會造成許多慢性疾病。前幾天，我特別看到出汗10大驚人好處，以下摘錄敬請朋友們，了解出汗的重要，並持之以恆每天運動，請切記！身體、骨骼會藉許多理由偷懶的！那才是身體老化的關鍵。

出汗的10大驚人好處：

1、排毒防癌：出汗是最好的排毒防癌方法，研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。

2、潤膚護膚：由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，多流汗也有助於保護體表皮膚的乾淨，滋潤皮膚。

3、減肥防慢病：出汗還能消耗身體多餘能量，促進脂肪的分解，有一定的減肥作用；身體內、血管內的脂肪少了，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會好轉。

4、提高免疫力：出汗驚人的好處，那就是提高身體免疫力；很多人為了提高免疫力，經常會吃一些保健品。保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統，最好的方式就是運動出汗，長期堅持，免疫力就會增強。

5、促進消化：遇到沒食慾，不消化，促進消化最好的手段就是透過運動出汗；因為出汗時會加快整個身體的新陳代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

6、增強記憶力：出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

7、穩定血壓：運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的；同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。

8、保護骨骼：很多人一上了年紀就容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失；怎樣才能有效防止鈣質的流失呢？一種簡單有效的方式就是運動出汗。出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，能預防骨質疏鬆。

9、防止結石：結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成，而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質；這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。並非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。

10、預防感冒：出汗有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體，汗液中含有的抗菌能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解；2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌，這種天然物質比抗生素更為有效。皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠被自然激活。

以上所摘要的出汗好處，的確是真的，我和太座至今從未注射過流感疫苗；因為，我們相信運動流汗是上天賦予我們天然的保健方式，當該出汗的時候不出汗，即便是醫藥費上千上萬，恐怕都無助於改善身體的健康。

祝福您：「健康平安、吉祥如意」！

Cjmchang 2018.0121 圖文：潔明