明珠創意空間

只要願意，都來的及！

今天是0517日(星期五)，台北的清晨下著大雨，隱隱約約感覺閃電並且聽到遠處傳來陣陣的雷聲，老天爺似乎對本期一位同學的往生而齊同哀鳴；我依舊按時在0430時分起床打理早餐，並和太座一起共用早餐。在享用早餐的時候，我和太座談及老同學米漢民於昨天，抵不過病魔的摧殘往生於北醫，多年來熱心公益、樂善好施的好同學又少了一位，讓同學們是懷念不已。

記得是去年的八百壯士駐紮立院期間，適逢本期輪值的日子時，漢民同學夫婦清晨一大早就為今天值勤的同學們做餐點，包括：水煎包、蔥油餅、大鍋燉紅燒牛肉、熱騰騰的排骨蘿菠湯；在寒冷的天氣裡，喝著熱騰騰的排骨蘿菠湯，吃著道地水煎包、蔥油餅，帳棚外面的天氣是冷的發抖，而帳棚內同學們內心卻是無比的溫馨。我時常在想，為什麼這麼慈悲善良的人，上天沒有照顧他的身體，讓他的慈悲能多為社會服務利益眾生呢？原來，身體的照顧讓其保持健康狀態，那是自己的份內應該做的事。

有同學好心建議：「老同學們！切記！發燒超過39℃，當天就要去醫療，不可忽視，非常重要！」其實，上了年紀的我們，要深刻體悟自己是否還有不良的嗜好？如果有，就請儘快的戒除吧！千萬不宜「我這把老骨頭了，就這麼一點點嗜好，如果都戒了，那人生還有甚麼意思呢？」要知道，不良嗜好如吸菸者，吸菸已經超過五十年以上歷史，目前尚無任何不適的反應，那表示您的體格狀況還好，上蒼還給您時間讓您有戒除的機會；相信只要願意改變，一切都來的及！切莫，等到身體已經發生高燒不減時再就醫，就連葉克膜都難以回天乏術了，讓好友們是痛惜不已！

近二十餘年我和太座透過正常的作息、飲食、運動、心靈調適，一直讓我們這部超級機器保持常態的運作；相信只要您願意維護身體這部超級機器，我確信身體的免疫系統會以其強而有力的運作，保護身體各種器官維持正常。要如何作呢？以下提供潔明與太座長年以來堅持不懈的作法，敬請參考！相信只要從現在起持之以恆，一定會有所助益的。

養成良好的生活作息：就是晚上10時就寢，清晨5時起床，中午午睡30分鐘；其次養成良好的飲食習慣：早餐以蔬菜水果為主要的菜餚，再搭配少許的動物性蛋白質，主食以糙米為主；午餐多以蔬果、少許蛋白質為主或是搭配一大盤燙蔬菜、少許肉丁；晚餐，就更簡單了，我經常晚餐以少許蔬果為主，甚至有時節食讓腸胃輕鬆。絕對禁食零時，特別是晚上堅持拒絕消夜，那會傷害胃腸的正常休息。而養成良好的運動習慣：像我和太座喜愛爬山已經超過20個年頭，有人說爬山會傷及膝蓋，的確有可能；不過，那絕對是因為爬山的姿態不良，而導致膝蓋骨膜受傷疼痛，只要調整爬山的姿態，必然可以改善身體的不適。

我們都希望善終，而健康是善終的基本條件；隨著年紀的增長，我們要及早照顧自己的健康。並且努力改變過去不良的習性，讓自己的身體得到我們的呵護與關照；只要願意，一定都來的及！

祝福我的朋友們：

「健康、平安、如意、喜樂」！

Cjmchang 2019.0517 圖文：潔明