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注意中風原因與預防

今天是1120日(星期三)，感恩老友傳來珍貴的資訊「探討中風原因與預防」；近年來，有好幾位同學因為腦溢血、腦栓塞也就是俗稱的中風導致往生，對於已經進入老年的我們不能不警惕，進而了解原因與預防成為重要的功課，避免造成遺憾至為重要。

日本預防醫療協會代表理事醫學博士金城實表示，人體需要靠血液將養分輸送到各部位，血液流動不良，會使細胞營養不足，容易造成肌膚乾燥、手腳冰冷、水腫、黑眼圈、肩膀僵硬酸痛等問題，同時還可能使腦部血流不足而容易健忘；心臟血液流動不足，則容易有心悸、呼吸困難等，造成人體各種功能上的障礙，久而久之還可能造成腦梗塞、腦溢血、心肌梗塞等嚴重後果。

而動脈硬化是中風主因，讓血管變柔軟是預防動脈硬化的根本之道；動脈硬化是心臟病、腦中風等心腦血管疾病的主因，而糖尿病、高血壓、高膽固醇、吸菸更是動脈硬化的高危險族群，瞭解上述因素後，特別是中老年人不可不慎。

因此，除了從在日常生活中，戒菸、控制三高、注意飲食以外，運動是預防動脈硬化不可或缺的一環；活動身體、伸展肌肉與血管，就有助於預防動脈硬化！而想要避免動脈硬化，如何讓血管恢復年輕、有彈性的狀態相當重要，血管周圍的彈性纖維若是恢復彈性，可以讓血管如同橡膠一樣柔軟，使血液流動更加順暢。

其實，對於上了年紀的老人家，健康的身體是必須全方位的運作，並且持之以恆方能成其功，其內涵包括：

一、良好的作息：有助於健康的維護；而好的作息時間就是晚上10時以前就寢，清晨5時以前起床，中午午睡30分鐘。

二、良好的飲食：保持三餐飲食的好習慣，早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少；絕對禁食零食，特別是晚上堅持拒絕消夜，那會嚴重傷害胃腸的正常休息。

三、良好的運動習慣：

   上了年紀良好的運動極為重要，在運動場慢走、快走都是很好的運動方式，每次至少要走一個小時，讓身體徹底流汗最為重要的；我和太座喜愛爬山，我們爬山的年齡已經超過20個年頭，我很感恩山林帶給我們無窮樂趣，除了徹底的流汗之外，還吸取了豐富的新鮮空氣，身、心、靈都一起獲得適當的調適，更能讓血管保持一定的彈性。有人說爬山會傷及膝蓋，的確有可能；不過，那是因為爬山的姿態不量，而導致膝蓋骨膜受傷疼痛，只要調整爬山的姿態，必然可以改善身體的不適。

我們都希望善終，而健康是善終的基本條件；隨著年紀的增長，努力改變過去不良的習性，讓自己的身體得到我們的真正的呵護與關照，就從現在開始吧！

祝福同學、朋友們：

「健康平安、諸事順遂」！

Cjmchang 2019.1120 圖文：潔明