明珠創意空間

覺醒的心2020

今天是0116日(星期四)，清晨帶太座開車上山，絲絲細雨沒影響我們上山享受清新空氣的念頭；在山上，我和太座談及昨晚老同學上的一則短文，是這麼說的：歷史上司馬懿最厲害的不是才華，而是身體好！健康！曹操死了，他沒死！曹操的兒子死了，他也沒死！曹操的孫子死了，他還是沒死！打不過諸葛亮，但把諸葛亮熬死了，最後三國歸晋，完成了一統中國的夢想！所以身體健康非常重要，光有目標丶有理想丶有能力丶有金錢，但結果沒有健康，一切都白忙！無意義！因此人生不外是：活著就是勝利、賺錢只是遊戲、健康才是目的、幸福才是真諦！

的確是的，人人都知道健康是一切，一切沒健康都是白搭；可是健康不是嘴巴說說就會健康啊！特別對所謂的老人而言，早年不良的習性，透過資訊的發達，知道了就必須趕緊學會改變，正像是過去荒唐的習慣或是生活，如在夢中一般；如今知道了，就像是南柯一夢趕緊醒來，努力回到正軌，方能達到健康的目的。

同學們！潔明改變生活習慣已經超過20多個年頭了，只要我們從現在開始，養成以下的生活好習慣一切都來的及；即便是精神方面的疾病，只要努力堅持不懈，對自己的健康一定有所幫助的：

一、首先就是培養正常的作息：每天堅持晚上2200時就寢，清晨5時以前起床；醫學已經獲得證實，良好的睡眠能提升我們的免疫系統及細胞的健康。

二、培養良好的生活習慣：每天要運動至少要一個小時以上，爬山是最好的運動之一，其他像是到運動場快走、拉筋、甩手運動等等，對強化血管、免疫系統都有幫助；絕對拒絕煙、檳榔，目前已經證實有許多種類的癌症，與吸煙害所關聯。至於酒也不可輕忽，如果真的應酬非不得已一定要喝，建議小酌就好。

三、培養良好的飲食習慣：儘量養成在家裡自己做飯做菜，除了清潔衛生之外，最重要的就是食材的安全，要知道坊間多少美食添加物，固然讓餐點美味，卻添加了不知名的奇怪東西，形成堵塞血管腸道，所以盡量在家自己做；另外，就是絕對拒絕零食和消夜，要知道正食只要吃了七分飽，就足可以支持五~六小時身體所需，並讓肝臟、腸胃、膽囊、胰臟有休息的時間，特別是宵夜、零食會增加肝臟、腸胃、膽囊、胰臟的負擔，久而久之會造成不可預知的病變。

四、培養良好的心靈調適：人類是地球上唯一擁有靈性的動物，人體的運作除了身體內食物轉化成營養，經由血液流到體內各部提供所需之外；健康的心靈能創造健康的細胞，是讓我們這套能源工廠健康運作的關鍵。而養成每天看書的習慣，這裡的書指的是好書能提昇心靈的書籍。

沒人能保證良好的作息、生活習慣、生活飲食、心靈調適一定能保證健康，我們對自己的身體的要用心去呵護，大半的病源來自口入，所以說口是「福禍之門」。切莫因為長期不良的習慣、飲食，最後被病魔逼著去改變這些壞習慣，何不就在尚未得病前早已戒除不良的習慣，讓身體及早走在健康之路多好啊！

祝福大家：「健康平安、如意吉祥」！

Cjmchang 2020.0116 圖文：潔明