明珠創意空間

快樂的活著

今天是0615日(星期一)，昨天下午板橋下了約三個小時的雷陣雨，讓今天清晨的山林清新異常，我和太座很早就騎上摩托鐵馬上山享受山林之樂；石壁寮溪湍急的水流，老遠就聽到如瀑布般的衝擊石頭的聲響、藍鵲在電線杆上成雙成對曬太陽、五色鳥忙碌築巢大聲叫喚著伴侶的青睞、大隻鳳蝶躲在七里香花叢中休息曬著太陽，好一個神清氣爽的清晨。

感恩昨天官校老同學傳來一篇來自印度的故事，故事開頭就大拉拉的說：「102歲老爸把75歲兒子送進養老院，只因兒子太無趣！理由竟然是：『老氣橫秋，無所事事，死氣沉沉的人對健康的危害超過煙草，要想獲得長壽，就必須遠離這樣的人。』」我喜歡這篇故事的撰寫者的體會：「人生不過就是斷、捨、離的過程，有捨才有得，固執地抓住過去不放，便騰不出位置給未來，敢於放手，才能握得更多。人生的幸福只掌握在自己手裡，與年齡無關，與子女無關，而真正幸福的關鍵就是始終保持對生活的熱情和好奇心。要知道『年歲有加，並非垂老，情趣丟失，方墮暮年。』」

小學同學傳來一則名為慢老的文章，前《康健》雜誌總編輯，也是慢老的實踐者；她彙整歐、美、日等最新的科學研究與醫學報告，告訴我們如果要老得慢，得從六個面向著手：「多運動、均衡飲食、定時睡眠、改造日常生活、預防疾病與情緒管理等。」

一、多運動：一定要動，離開椅子都算數；這理論很經典，所以我和太座幾乎每天都要爬山、或郊遊、旅行。

二、均衡飲食：我們每天幾乎都定時定量，每天按時吃三餐，早餐六分飽、中餐七分飽、晚餐五分飽。為了健康著想，盡量在家自己做，如果買便當，也一定選擇清潔衛生不加添料的清炒為主。

三、定時睡眠：定時上床、起床，比睡多久都重要；我和太座近幾年來，幾乎每天都四點多就起床，晚上十點前就上床就寢，一覺到天明，整天都神采奕奕。

四、改造日常生活：時常整理環境很是重要，一周要整理擦拭兩、三次，一方面能讓環境清爽，另一方面也是增加自己活動的機會；種花、養小魚更能陶冶生活的情趣。

五、預防疾病：醫療科技的突破讓我們比前人活得更久，但我們要的是生龍活虎到最後一刻，而不是失能臥床；因此預防疾病是很重要的。強化免疫系統是不二的法門：良好的作息、飲食、運動、生活習慣都是幫助身體，創造好的免疫條件面對病毒、細菌的侵襲。

六、情緒管理：白天好好工作，晚上好好休息，適時紓壓就能避免退休失智的風險。另外，我喜歡和太座午睡過後，泡咖啡或烏龍茶各自做自己的事情，有問題意見時相互討論，那感覺真的不錯。

我們都已經上七十歲了，是老了嗎？其實，年齡並不能代表蒼老，我們那顆心不要老了；因為，當心老了會有皺紋，那會很快失去對世間事務關心的動能。所以，時時創造生活的情趣很重要，讓我們時時生活在期待之中，更讓明天更有希望！

祝福您：「健康平安、吉祥如意」！

Cjmchang 2020.0615 圖文：潔明