明珠創意空間

森林真能療癒嗎？

今天是0326日(星期五)，今天太座要參與教聯會大愛媽媽的活動，我特別利用今天，又展開較長途的登山健行活動；一早依舊0400時起床並請太座繼續休息自己起床做餐，我自己迅速做好早餐用完餐，隨即騎上摩托鐵馬上山，0530時就到達土城承天路朝山步道登山口。其實，今天這條步道的走法，在十年以前可是經常和太座走，只是因為有一定難度，所以每次走完之後，太座總是說：「下次再也不走了，真累人！特別是下坡雙膝極容易受傷」。

自前年九月新冠肺炎蔓延開始之後，我們就超過一年半時間沒走這條路了，我整理好簡單行囊及飲水、手杖，輕囊簡行隨即展開登山之行；天已經逐漸微亮，一旁的路燈還亮著。我在登山口習慣向西方三聖：阿彌陀佛、觀音菩薩、大勢至菩薩及地藏菩薩、廣欽老和尚等行禮後，展開近一年半來的長途健行，概訂時間就兩個小時。沿途華八仙、月桃花、巴西鳶尾植物花朵正在盛開之中，而沿途整個山道幾乎所聽到的都是五色鳥、紫嘯鶇、藍鵲等等鳥兒的鳴聲，特別值得一提的是五色鳥求偶的聲音，此起彼落好不熱鬧；早年十餘年前，我爬火焰山總是帶著耳機聽早上的新聞節目，後來我發現對我的心情沒任何好處，斷然去除耳根的雜音，全然聽來自森林的天籟之音，也就是蟲鳴鳥叫的聲音，因此對此地幾乎所有鳥叫聲都知道是甚麼名字？像今天許久不見的樹鵲、老鷹又回來了！

我很快大約一個半小時就到達火焰山頂，略為飲水之後就開始下山，整個下山的路徑都算是好走，只要不是雨天，幾乎可以不用擔心路面濕滑，只有在好漢坡下山要特別注意，雙膝微微彎曲腳掌著地，以避免傷及膝蓋；大約35分鐘就下到平地回到摩托車停車場，整整兩個小時通體舒暢，體力狀況完全可以應付。我確信，近二十餘年來爬山的成效，讓我的健康保持在正常的狀態，都要感恩山林帶給我的好處！

剛巧，回到家老同學觀濤兄寄來重要的訊息，證明所言不虛：這篇文章很重要，我還是摘錄要點，以利朋友們方便閱讀：

森林醫學（Forest Medicine)(Cherry)

是由華裔日籍醫師李卿博士所創立，目的是希望藉由大自然的力量來療癒身心，是一種另類醫學。當1988年、他還是東京醫科學生時，他發現在森林裡露營一週後，他變得很有活力朝氣蓬勃，解決了他當時因為壓力過大所導致的情緒低潮，從那時起他便一直在想，是什麼醫學上的原因導致這種效果。

他說：「我是一個科學家不是詩人，這麼多年我一直在研究，為什麼當我們身處於自然環境中會有這麼好的感覺，有些人研究森林，有些人研究醫學，我要研究森林醫學，要找出漫步森林間能改善我們身體健康的原因。2005年時，他們與12名健康中年男性進行了三天的森林浴科學探討之旅，醫生紀錄了參與者的心跳、血壓、腎上腺激素、皮質激素在參與前、中、後的數據變化，他們發現，樹木對於參與者的神經系統有很顯著的正向效果：他們的壓力荷爾蒙激素下降，血壓和心跳下降，引起緊張的交感神經被壓抑，而引起舒適感的副交感神經被提升，睡得更久、而且這樣的效果持續好幾週。

隨後2012年、李卿和他日本醫科大學的同事，在參與者中測量NK cell ( Natural Killer Cell，自然殺手細胞，可以提升免疫系統，攻擊發炎細胞和癌性組織），發現參與者的 NK cell 顯著的增加，而且持續時間長達1個月。他在2018年全球上市的書「 Forest Bathing 」「森林癒」中，有更詳細的介紹，他本身也是免疫學的專家。他所介紹的森林浴和您所想的不一樣，它不是健行、不是快走或慢跑、它不是一種運動，是一種活動！需要您帶著您五個感官去感受去體會：

一、看：您需要漫步林間，沒有一定要去哪裡？看著樹、花、草、看著穿透林間的陽光、然之美會柔化您的視線，也會放鬆您的心情！

二、聽：關掉手機，聽大自然交響曲：鳥叫、流水聲、嘎吱作響的樹枝、微風吹動樹葉的聲音、蟲鳴，您會發現大自然並不寧靜，寧靜的是我們自己！

三、聞：大自然提供您絕佳的芳香療法場所，樹木分泌的芬多精、土壤所散發的天然養份，穩定您的情緒，您只需要大口吸氣，大口吐氣，好好享受！

四、摸：用您的手摸摸樹，擁抱它，試著脱鞋走路，用您的腳感受腳踏土壤的感覺！

五、嚐：您可以找個地方坐下，喝喝茶，吃點東西，發個呆，什麼也不想樹木可以活幾百年，甚至千年，站在它們之間，生命變得簡單多了，我們身處其中，不管心理或生理都變的更健康，不需任何的努力，這樣的療效堪稱最廉價的醫療，任何人都適用。

只要您願意，走進森林，會發現不一樣的世界，甚至會有意想不到的收穫；難怪，我們的登山山友裡最高齡的是87歲阿嬤，幾乎都是超過80以上的，她們總是樂此不疲，是有原因的！

祝福大家：「健康平安、吉祥如意」！

Cjmchang 2021.0326 圖文：潔明