明珠創意空間

千金難買

今天是0826日(星期四)，時序已經過了處暑，清晨騎摩托車走在上山之路，感覺已經稍有涼意；我和太座0600時就到達土城青溪步道登山口，前幾天午後的雷陣雨，將山道清洗的異常清爽，石壁寮溪湍急的水流，嘩啦嘩啦地沖流而下，儼然像是隨磯而上超小型瀑布，空氣之清新讓我不自覺的深深的吸上一大口，哇！那清新略帶涼意富含芬多精的森林空氣，讓我的心肺驟然間圓潤活躍起來，我隨口對太座說：「這真是千金難買的寶貝啊！唯有上山的有福之人能獨享！」

目前新冠病毒變異毒株已經有11種，包括：1、英國的阿爾法（alpha）。2、南非的貝塔（beta）。3、巴西的伽瑪（gamma）。4、印度的德爾塔（delta）。5、美國的厄普西隆（epsilon）。6、巴西的澤塔（Zeta）。7、美國的埃塔（Eta）。8、菲律賓的西塔（Theta）。9、美國的艾歐塔（Iota）。10、印度的卡帕（Kappa）。11、秘魯的拉姆達(lambda)。世界衛生組織依希臘字母的順序命名變異毒株的。已經有了11種變異毒株在世界各地傳播，現在大家都知道了變異毒株“德爾塔”很可怕，而且毒性大，傳染力強。其實，未來新冠病毒的變異，會隨時光的推移更迭；我們必須時時保持強健的體格，方有條件對抗病毒的侵害，其方法概略如後

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一、良好的運動習慣：要知道，根據醫療資訊顯示，坐一小時的傷害約等於抽兩根煙，也就是少活22分鐘，而只要站起來是最應該培養的習慣。走路不一定要「每天萬步」，站起來走就能達到鍛鍊肌力的效果。當然如果允許，清晨到山上走走是最棒的運動方式；我和太座已經走了25年的時光，每天在山上走1.5小時已經成為我們很重要的晨間功課之一。

二、良好的飲食習慣：進入老年後，要定時定量，每天保持三餐，不吃消夜、零食；保持細嚼慢嚥，對消化系統及腸道會有極大的幫助。多吃新鮮蔬果、植物性蛋白質對身體的新陳代謝有極大的幫助。您可能會說：「那多無聊啊！我就那麼一點嗜好，吃點美食晚上來點消夜，不然會餓啊！」請注意：千金難買早知道，千金更是難買秒。

三、良好的睡眠習慣：定時上床、起床，比睡多久都重要，前提是睡前三小時避免吃刺激性的食物或飲料，學會默讀：「心經」是治療失眠症的法門；另外，不想肥胖上身，睡前關掉手機、平板、電視，我和太座夜晚從不開夜燈睡覺，也是避免影響睡眠品質，很重要。千萬不要靠酒精助眠，因為酒精會產生耐受性，那真的會讓您從失眠變成酒癮。

祝福大家：「知足是最真珍貴的寶貝

健康、平安，才是真實的財富」！

Cjmchang 2021.0826 圖文：潔明