明珠創意空間

健康愉悅的法門

今天是0305日(星期六)，板橋是一個晴時多雲的大好天氣，我和太座一大早上山特別再走土城火燄山，主要還是偶爾測試自己體力概況；我們將摩托車停放在朝山步道登山口附近的大停車場，在朝山步道登山口向佛法三聖(阿彌陀佛、觀世音菩薩、大勢至菩薩)行禮後開始徐行，目前朝山步道到承天禪寺的登山道已經修建完善非常好走，在半路上就右彎上火焰山，這條岔路我們已經有一兩年沒走過了，除了新冠病毒疫情之外，總以為年紀大了要適可而止別逞強！當我們走到山頂再循青溪步道回到承天禪寺，太座很滿意地說：「希望明天能預約再走一次或是未來每星期都要走一次！」我說：「其實我們的體力狀況依舊保持得很好，以前總以為年紀大了，那都是自己找藉口想偷個懶吧了！」

記得昨天有同學在LINE群組談及，目前台灣的蔬果幾乎所有的食材，都有農藥施放的問題，甚至所有的肉類食品也都有打生長激素甚至打抗生素的問題；這是一個實際的問題，相信除了所有的食材有此問題，連所有加工類的食材如各種火鍋餃類、丸類等等，相信也有防腐劑甚至各種添加劑的問題，甚至我們每天所吸的空氣更是充斥了污染、細菌、病毒等等。所以，面對今天的世界普遍的狀況，怎麼辦呢？我們要如何過得健康、過的愉悅的確是一個極為嚴肅的問題。

最近二十多年來，我和太座用自身做測試驗證，透過「信、願、行、證」的步驟，堅持一路走下來的得到的成過是：「我們真的很健康、很愉悅」！潔明還是要不厭其煩地將自己的體悟心得分享同學們！在報告心得之前，我先說一個重要的指標！就是感冒的頻率如何？我們二十多年來沒有感冒的問題，每年從來不打流感疫苗；因為，我們確信：我們的身體原本就擁有強健的免疫系統抵抗所有外來的一切細菌、病毒；可是重要的前提是，我們必須好好呵護我們尊貴莊嚴的身體。

一、良好的生活習慣：長期勞累的工作是讓免疫力降低的罪魁禍首，每日晚上10時前一定要睡覺並且希望能睡著，要保持熟睡7小時，這是提升免疫力的關鍵；其次每天至少要全身性的運動一個小時以上，爬山是最好的運動之一，因為清晨的山林空氣極為清新，其他像是到運動場小跑步、快走、拉筋、甩手運動等等，對強化免疫系統都有幫助，請切記要堅持不懈。

二、良好的飲食習慣：身體要維持一定的運作必然是靠良好的飲食習慣，以補充營養所需。我和太座自己在家做三餐已經超過三個年頭以上了，除了早已了解目前世面上市場所購買所有食材有一定的問題，所以購買新鮮蔬果回家，自己烹調三餐講究清洗，決不購買加工食品，包括：丸類、肉乾、各類餃子等；其次，用餐的習慣也很重要，先喝清淡的熱茶，再吃其它食物再吃飯，是正確的進食程序，要先吃蔬菜後再吃飯，讓我們的胰臟分泌消化液、膽囊分泌膽汁，能依序產生消化所需的液體。咀嚼食物莫囫圇吞棗，容易愈吃愈快，愈吃愈多；請注意：自己做早餐要吃好吃營養，自己做午餐吃八分飽，自己做晚餐吃三四分就夠了，甚至我還經常晚餐禁食，讓腸胃能及早休息。炒菜時油放少量即可，切莫為了美味自己加了許多添加物，造成身體的不必要負擔。拒絕再喝外面買的飲料，絕大部分飲料都富含添加物，特別是代糖會傷害我們的新陳代謝系統，當新陳代謝出了問題，通常都是長時間的習慣出了嚴重的問題而不自知。

三、良好的心靈調適：人類是地球上唯一擁有靈性的動物，人體的運作除了身體內食物轉化成營養，經由血液流到體內各部提供所需之外；健康的心靈是讓我們這套身體能源工廠正常運作的關鍵。正道的宗教信仰，是幫助我們提昇心靈的方法之一；「存好心、說好話、做好事、行好路」，凡事往好處想，用感恩柔軟的心處理事物，用包容的心寬恕他人的錯誤，用知足的心去除貪婪之心，用惜緣、惜福心根除瞋、癡之念，都能讓我們的全身數千億細胞，保持在圓潤的狀態，讓我們活得健康、活的愉悅、活得心安理得。

祝福大家：「天天健康平安、時時吉祥如意」！

Cjmchang 2022.0305 圖文：潔明