明珠創意空間

聆聽身體在說話

和太座爬山、散步、郊遊，近二十多年來和太座一直保持著運動的習慣，或許是讓我們維持尚稱健康的身子；這幾天的陰雨總是斷斷續續，就利用早晨在社區散步吧！

我們社區在台北地區來說可以算是得天獨厚了，在建築之初就設計了極大的中庭，十多年來許多的小樹早已是綠葉成蔭，而四季總是有無數的花朵輪替綻放著，讓這個社區總是保持在四季如春的舒適之感，最令人稱道的是社區的內部馬路，平時只共住戶出入使用，只有在假日親朋好友來訪時開放停車之用，讓這個社區成為散步運動的極佳場所。

時至今日，許多的醫學證明，良好的飲食習慣、作息習慣、運動習慣都讓我們的身體保持在健康的狀態；其實，我們的身體是一個超級整體運作工廠，而這座超級工廠時時在提醒我們，要注意聽！身體正在說話；特別是是上了年紀的中老年人，尤應注意身體的訊號。而飲食的營養均衡，食用時，要細嚼慢嚥，好好享受食物美味。只要用心注意生活上的小細節，搭配適當運動，就是最佳的養身妙方。而如果在假日或是天氣晴朗的好天氣，就去登郊山、吸取芬多精，淨化肺部，都是讓我們身體抱持健康的法門之一。

俗話說：「人是動物，所以要活就要動。」這可是千真萬確的，不過搭配適當的飲食方能事半功倍。過去長年的軍旅生活，養成了吃飯總是大口吃、大快朵頤，誰給你細嚼慢嚥呢？入伍生時用餐細嚼慢嚥恐怕會吃不飽的，打仗時吃飯細嚼慢嚥恐怕仗都打完了；當歲月步入中年後的同學、同事等大部份都是挺個大肚子，這是相當不健康的。所以，我早已在太座的要求下逐漸改變飲食的習慣，那就是細嚼慢嚥去品味飯菜的香味，及感受來自身體內部的聲音，那真的可以感覺到身體在說話哦！

引申用餐時的細嚼慢嚥聆聽身體的話語，及爬山之中體會與山林呼吸的對話；當我們靜坐的當下，亦能感受到心靈的聲音，那真的能提昇自我的意境。人的確是一種靈性的動物，就像練太極拳般，當一切運作從慢、柔、圓、和的動作之中，可以感受到身體中氣的運作；而靜坐時的心平氣和，正可傾聽到心靈的聲音。

祝福我的朋友們！特別是軍旅中的同學、學長、學弟們！傾聽是要學習的，而且是很容易就學會的，只要您將步調放慢從飲食開始，用細嚼慢嚥去享受那飯菜的美味，進而爬山去享受那山林之美，最後相信您一定能體會來自遙遠的心靈之美。祝福您：「健康、如意！」

Cjmchang 2014/04/07圖文/潔明