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打掃環境利健康

時序已經進入農曆三月份了，氣溫驟然間變暖，各種病毒、細菌特別容易孳生；我總是習慣在每年季節轉換時，對家裡做大掃除，特別針對不容易清潔的角落。0407日(星期四)一大早用完早餐，先到運動場運動一小時後回到家，隨即展開每年重要的打掃環境工作；自己打掃家庭環境、清潔家具地板，是很有趣味的活動，我總是邊清潔、邊欣賞、邊聽著優美的音樂，享受那活動的美妙時光。

其實，有時選定晴朗的天氣打掃家庭環境，和爬山有異曲同工之妙；最近在網路上看到爬山的好處，我看到許多朋友分享貼在臉書、LINE上，千萬別只會貼好文章，而是必須落實真正走進山林，並且要持之以恆才是真正的正道。而爬山和打掃環境，對我們的體格能獲得極佳的改善；大致上不外對肌肉、骨骼、經絡、心血管的好處，其實最大的好處在呼吸系統肺部乃至消化系統等等，都有極佳的好處。具體來說有以下幾點：

一、對肌肉骨骼的影響：爬山、打掃環境對關節、骨骼和肌肉，都有良好的作用。

二、對神經的影響：能改善中樞神經系統的機能，使人的精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。

三、對心血管的好處：預防心血管方面的疾病有明顯的改善作用。

四、對呼吸系統的好處：能提高呼吸肌的力量，有利肺部組織的彈性，改善肺部組織吸氣與換氣的功能。

五、對消化系統的好處：因為消耗能量增加，對各種營養物質的需求增加，食慾增加，消化系統的功能改善，腸胃道蠕動增加，消化液增加，營養物質吸收也隨之增加。

六、對免疫系統的好處：提高免疫力，減少氣管炎、肺炎等方面的疾病。

七、對減重的好處：爬山、打掃環境能消耗大量的熱量，進而達到減重的目的。

八、對精神健康的好處：爬山親近大自然，可以轉移生活壓力，而高聳的山林、彎曲的山路對體力和意志力有極佳的強化作用。有利於轉變不良的心境，使精神、心理更健康。

爬山、打掃環境好處多多：祝福朋友們！有時間，就走進山林，沒時間就找時間打掃環境！那絕對有您異想不到的好處哦！

祝福您：「健康平安、如意喜樂」！

Cjmchang 2016.0407 圖文：潔明