如意喜樂－明珠創意空間

如意自在

今天是0317日(星期四)，北部地區經過近一週濕冷的天氣，今天終於放晴了；一大早和太座用完早餐，迫不及待的開車上山活動筋骨。在山上，我們足足走了一個半小時，讓身體徹底流汗，並將一週來沒有排出體外的汗，徹底排出體外，整個身體管路完全通暢；當下山的時候，太座心情愉悅的說：「哇！身體怎麼特別舒暢，好輕鬆啊！」

我對太座說：「沒錯！我們對身體的運動，除了能加快新陳代謝，將身體的看不見的穢物排出體外，進一步山林裡的清新空氣，能讓我們的心肺功能強化，對心血管有極佳的幫助，自然爬完山之後，就輕鬆自在了。」

的確是的，昨天無意間在有線電視3號台看到許添盛醫師的演講，談「以身心靈治療慢性疾病」。其中特別談到良好的作息、運動、飲食、愉悅的心情等等，對慢性疾病有絕佳的療效，要以身心靈治療為主，藥物為輔治療慢性疾病，對病情有一定的好處。

記得多年以前，潔明寫過一篇文章，談上了年紀要學習傾聽身體的聲音，如果希望保持好的身體狀態，基本上大致分四部分：作息習慣、生活飲食、運動習慣、心靈調適。今再分別敘述如後：

一、作息習慣：長期勞累的工作是讓免疫力降低的罪魁禍首，每日晚上11時前一定要睡覺，每日睡眠時間必須保持6~7小時。一定要戒除抽煙、酗酒、吃檳榔、吃零食的惡習，那絕對是影響免疫系統的主要因素。

二、飲食習慣：多吃蔬果類食物，少食肉類食物；三餐定食，切莫時常吃小點心，特別是晚餐過後，年紀大了要注意糖尿病的悄悄上身而不自知。要知道，病多半是從口入的，而且大多是來自不良的飲食習慣；年紀大了，我和太座儘量都是在家裡吃自己的，無論是清燙、蒸煮，那絕對是清潔營養。

三、運動習慣：我和太座這二十餘年來爬山健行，讓我們一直保持良好體能狀態；我極為確定，人的身體就是一個大千世界，其內部原本就有一個完整的運作機制，只要透過良好常態性的健康運動，免疫系統都能保持良好的正常的運作。

四、心靈調適：人類是地球上唯一擁有靈性的動物，人體的運作除了身體內食物轉化成營養，經由血液流到體內各部提供所需之外；健康的心靈是讓我們這套身體能源工廠正常運作的關鍵。正道的宗信仰，是幫助我們提昇心靈的方法之一，那真的能幫助我們用善解的心，凡事往好處想，用感恩柔軟的心處理事物，用包容的心寬恕他人的錯誤，用知足的心去除貪婪之心，用惜緣、惜福心根除瞋、癡之念。