明珠創意空間

土城爬山樂

今天是1202日(星期三)，是一個晴時多雲的大好天氣，像這樣的好天，一早我和太座總是迫不及待的想上山，吸取山林中的清新空氣；或許太座昨夜睡得香甜，在爬到桐花公園時，要求今天一定要多爬點山路，我可是樂得通體舒暢。

在山林間，邊走邊和太座討論前些日子老友上的文章，是有關人類關節過度活動的疼痛問題，究竟是因為爬山所導致，亦或是關節已經受傷或是病變等等的問題。一般來說，人類的關節是一個主要由肌肉、靭帶、骨骼、軟骨及周邊關節囊組成的複合結構，而且是有自我修復及強化能力的生命體。任何關節相關結構的損壞或疾病都會造成問題，不是「軟骨磨損」這麼一個簡單的解釋就可以概括大多數的膝關節疼痛。

疼痛的來源有可能是週邊組織的發炎（因為過度或受傷引起的靭帶肌肉關節囊炎）或是痛風（尿酸結晶堆積發炎），類風濕關節炎的自體免疫造成滑膜發炎等。最後才是軟骨發炎或退化。

這麼近20多年以來和太座爬山的結果，我幾乎可以確定的說，我們的膝關節、踝關節因為長年爬山，讓關節獲得強化；而許多認為爬山爬樓梯會導致關節受傷的說法，是因為爬山爬樓梯的姿態錯誤，導致關節碰撞嚴重挫傷，只要爬山爬樓梯雙膝微微彎曲保持彈性，相信長此以往的爬山運動，會幫助您獲得心肺的強健與關節的強化。

爬山，對年長的朋友來說，真的是最棒的運動之一，在山上我所遇到的最高年紀長者是86歲，而且走的狀況極佳。祝福朋友們！有時間就走進山林，那有數不盡的好處。

祝福您：「健康平安、如意喜樂」！

Cjmchang 2015.1202 圖文：潔明