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爬山究竟有甚麼好？

今天是0329日(星期四)，板橋是晴時多雲的大好天氣，像這樣的好天氣，我和太座絕對不會蹉跎光陰，必然會很早就上山享受山林之樂；我在想為什麼近二十多年來，我和太座堅持爬山樂此不疲，爬山究竟有甚麼好？昨天老友在LINE群組上貼了一篇極為完整的爬山的好處文章，期望同學、朋友們有緣看到這篇文章，趕緊為自己的健康創造有利得條件，那就是立馬從現在開始每天給身體一個機會，讓健康與您同在，千萬別當成一般文章看過就算了。以下就是這篇文章，潔明經摘錄後的健康資訊：

爬山到底有什麼立即性的好處？爬山為什麼可以立即讓人忘憂，增加工作效率或讀書的效率與增進生活品質？為什麼有人把爬山當成生活最重要的一部分，而且可以持續幾十年不變與風雨無阻？以下是親自經歷者的見證分享：

1、爬山對肌肉骨骼的影響：

爬山對關節、骨骼和肌肉都有良好作用，可以使血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能；經常爬山可以提高人體有氧工作能力，經常爬山可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。

2、爬山對神經系統的影響：

常爬山能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛動作敏捷，工作效率提高；並可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。

3、爬山對心血管系統的作用：

爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用，能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率；還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病。

4、爬山對呼吸系統作用：

爬山能提高呼吸肌力，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝；另外，山林依山傍水植被豐富，空氣清新絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。

5、爬山對消化系統的作用：

爬山因能量消耗，對各種營養物質的需求增加；因而，食慾增加並改善消化系統，胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。

6、爬山對免疫系統的影響：

爬山能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

7、爬山的減肥作用：

減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，爬山是理想的減肥運動，由於供氧充分，持續時間長，總能量消耗多，因而具有獨到的減肥效果。

8、爬山對精神健康的影響：

爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力；高聳的山林，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。

9、爬山運動是最好的鎮靜劑：

當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行攀登時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。

10、爬山還能激發人的智慧：

到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就像打開了想象力的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現。

祝福您：「健康平安、吉祥如意」！

Cjmchang 2018.0329 圖文：潔明