明珠創意空間

健身抗病毒

今天是0221日(星期五)，今年從過年至今，感恩上蒼的眷顧，天氣狀況出奇的好，雖然稍微有點冷，卻沒影響我和太座登山健行的活動，幾乎每天都徜徉在山林的喜悅之中；今年全球受到新冠病毒的影響，我幾乎每天都看到民眾到藥房排隊買口罩的景象。

前些日子，我看到網路上盛傳一位醫師對此次冠狀病毒的概要敘述：目前看起來，這隻病毒介於第一類型（死亡率低、傳染力高）和第二類型（死亡率高、傳染力低）之間，還有一些不確定性。其實，根據今周刊的報導，「小心流感要你命！」：從2019年冬天至2020上半年的這個流感季，至少已經在台灣造成56人死亡，在美國更導致上萬人死亡。為何民眾反而對出現僅兩個月的新冠病毒反應如此之大？或許，感冒只是司空見慣，所以不值得驚奇吧！也或許政府對一般感冒也當作是普通疾病，沒甚麼值得做文章的，所以不把感冒當作重要的疾病防範。

我們必須了解的事實是，從有人類以來，感冒病毒就一直與人類常相左右；即便是人類很聰明，不斷研究發展新的感冒藥，以對付變種的病毒；然而，病毒更聰明，它也會不斷變種來適應環境所需。所以，真正根本之道，是人類必須自己強化自己的免疫系統，那才是真正的王道。而強化自己的免疫系統的具體作法，就是從健身著手；潔明依舊不厭其煩地提醒朋友們，只要堅持不懈，我確信我們的身體有能力對抗外來的病毒及細菌的侵襲，另外，目前狀況下在密閉空間裡，還是要戴口罩、勤洗手以避免病毒感染為宜：

一、培養正常的作息：堅持晚上2200時就寢，清晨5時以前起床；醫學早已經證實，良好的睡眠能提升我們的免疫系統及細胞的健康。

二、培養良好的生活習慣：每天要運動至少要一個小時以上，爬山是最好的運動之一，其他到運動場快走、拉筋、甩手運動等等，對強化血管、肺臟、免疫系統都有幫助。

三、培養良好的飲食習慣：儘量在家裡自己做飯菜，除了清潔衛生之外，最重要的就是食材的安全；另外，就是拒絕零食和消夜，對我們的消化系統有莫大幫助。

四、培養良好的心靈調適：健康的心靈能創造健康的細胞，更是讓我們身體健康的重要關鍵因素。

我們必須對自己的身體要用心去呵護，大半的病源來自口入，所以說口是「福禍之門」；切莫因為長期不良的習慣、飲食，被病魔逼著去改變不良的壞習慣，就在尚未得病前養成良好的習慣，並透過運動強化體格，讓身體時時走在健康之路多好啊！

祝福大家：「健康平安、如意吉祥」！

Cjmchang 2020.0221 圖文：潔明