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走出戶外保健康

今天是0223日(星期日)，近一個多月來，受新冠病毒蔓延傳染影響，全台民眾幾乎都陷入焦慮不安的情緒之中；感恩老友遠漢兄傳來重要的文章「共情傷害」，這是一個心理學概念，意思是當你長期大量地關注災難、有立場政論資訊，同情心導致的代入感，會傷害自己的心理健康，會讓你抑鬱、焦慮、憤怒甚至精神崩潰；撰寫《南京大屠殺》的美籍華人女作家張純如，即是在此境況下自殺的。

關注疫情、政治資訊是應該的；但大量的謠言、戾氣和煽情的資訊，會讓你壓抑得喘不過氣來。心理的壓力會導致身體的壓力上升，直接導致身體的免疫力的極速下降，免疫力下降就容易被病毒感染！因此，建議大家每天只要適度關注就可以了，開始從這種「共情傷害」的感覺中走出來。

避免共情傷害，在家可多讀多看有益身心健康的詩書，最好的方法就是走出戶外，我和太座這一個多月來，幾乎每天清晨都趕緊上山，到山上森林裡享受大自然賜給我們珍貴的空氣，和溫暖和煦的陽光，讓我們時時保持在健康的狀態；因為，我確信自己良好的免疫系統，才是防止病毒、細菌進入身體的不二法門，當然其他像是做體操、瑜珈，唱歌、運動等，用更好的身體和精神狀態迎接美好的春天才是最重要的。

祝福您：「健康平安、吉祥如意」！

Cjmchang 2020.0223 圖文：潔明