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享受不是說著好玩的

昨天是1118日(星期三)，記得是前衛生署長葉金川先生上的一篇短文，標題是：「老了怎麼辦？讓老人享受吧！」該文破題開始就說：為什麼有這樣的想法，因為他一直認為，80歲以上的老人，不需要限制他們食物清淡，不必減重，吃的下比較重要，愛吃什麼就吃什麼，可以吃到自己認為的人間美味，讓自己活得更快樂一些；限制老人不能做這吃那，是違反人性的，也沒有任何科學根據的。

其實，葉先生的看法只說對了一小部分，而絕大部分是錯誤的；要知道，老人許多的慢性疾病，多來自於年輕時所養成的不良習慣，包括：不正常的作息、暴飲暴食、零食、消夜毫不忌口，檳榔、吸菸連續不斷、又不喜愛運動、聞運動色變等等。自然而然，這些長年所累積的廢物，沉積在血管壁上導致血管狹窄；於是，心血管疾病、高血壓、高血脂，甚是糖尿病等等慢性疾病的產生。如果，到了老年依然故我，想吃甚麼、愛吃甚麼就吃甚麼，只會加快生命結束的時間而已。因此，到了老年我們要學著照顧自己，不僅僅是給自己的未來，帶來清淨圓滿的結果，更讓自己的家屬、朋友獲得更多的祝福，這也算是覺醒的開始；在做法上有以下四點，提共朋友們參考：

一、一定要養成正常的作息：堅持晚上2200時就寢，清晨5時以前起床；醫學已經證實，良好的睡眠能提升我們的免疫系統及細胞的健康。

二、培養良好的生活習慣：每天要運動至少要一個小時以上，爬山是最好的運動之一，因為山上空氣清新，更能強化我們的心肺功能；其他像是到運動場快走、拉筋、甩手運動等等，對強化血管、免疫系統都有幫助。

三、培養良好的飲食習慣：儘量在家裡自己做飯菜，除了清潔衛生之外，最重要的就是食材的安全，要知道坊間多少美食添加物，固然讓餐點美味，卻添加了不知名的奇怪東西，形成堵塞血管腸道，所以盡量在家自己做；另外，就是拒絕零食和消夜、檳榔、吸菸這些損人不利己既勞民又傷財，就戒了吧！

四、培養良好的心靈調適：人類是地球上唯一擁有靈性的動物，人體的運作除了身體內食物轉化成營養，經由血液流到體內各部提供所需之外；健康的心靈能創造健康的細胞，是讓我們身體健康運作的關鍵。

老年最大的享受，絕不是愛吃什麼就吃什麼，因為許多不健康的飲食習慣，會加快心血管疾病的劇烈反應，而導致許多不必要的遺憾；唯有良好的作息、生活習慣、生活飲食、運動習慣、心靈調適等能幫助我們保持健康的身子，我們對自己的身體的要用心去呵護。切莫因為長期不良的習慣、飲食，最後被病魔逼著去改變這些壞習慣，何不就在尚未得病前，早已戒除不良的習慣，讓身體及早走在健康之路多好啊！

祝福大家：「健康平安、如意吉祥」！

Cjmchang 2020.1119 圖文：潔明