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面對新冠病毒的自救法則

今天是0610日(星期四)，面對台灣各地新冠肺炎猖獗的當下，世界各國政府都竭盡諸般手段，為民眾的安危企圖買到足夠的疫苗注射，而台灣政府部門自己購買不到，民間企業善心人士捐贈，或是佛教團體慈悲為懷捐贈，居然也因為某些特殊因素而禁止入關，而自己國內研發的疫苗，又遲遲沒有進展的當下。在沒有疫苗施打的重要關頭，我們要如何面對病毒而自處，並且能安然度過這個危機的當下。

我仔細了解目前全球的疫苗包括：AZ（AstraZeneca）、Moderna(莫德納)、輝瑞（Pfizer-BioNTech）、嬌生（Johnson & Johnson）、國藥、Novavax(諾瓦瓦克斯)、高端等等，其研究生化免疫疫苗的內涵無論是：mRNA(核醣核酸)或是腺病毒載體、或是蛋白質次單位等等。最後，都必須透過注射進入我們的體內，在體內讓我們的免疫系統產生抗體進而抵抗病毒的侵襲。

其實，病毒自造物者創造地球之後，就已經存在了上百億年至今，而人類的免疫系統也是造物者創造人類之後，為人類生存而創造了保有強大的保護機制；之所以面對新冠病毒這樣的病毒，居然讓人類如遇到毒蛇猛獸般的膽怯，其原因是：原本人類與生俱來的基本免疫能力，在面對現代化、資訊化、機械化、電子化等等的方便性，而讓我們原本具有的免疫能力逐漸消失。只要我們從現在開始，回復做為一個人，原本就應該具備的本能，我們的身體必然有其足夠的能力面對病毒的侵襲，今分別敘述如後：

一、生活習慣：長期勞累的工作是讓免疫力降低的罪魁禍首，每日晚上11時前一定要睡覺並且睡著；而且每日睡眠保持7小時可以提升免疫力。其次每天至少要全身性的運動至少要一個小時以上，爬山是最好的運動之一，其他像是到運動場小跑步、快走、拉筋、甩手運動等等，對強化免疫系統都有幫助。另外就是保持身體清潔，堅持保持身體清潔直接能消除有害的病毒，而天天洗澡不只是一種禮貌，也能幫助我們遠離疾病，對於提高免疫力有很大的幫助。

二、生活飲食：身體要維持一定的運作必然是靠良好的飲食習慣，以補充營養所需。

1.先喝湯再吃蔬菜再吃飯：或是喝清淡的熱茶，再吃其它食物再吃飯，是正確的進食程序。要先吃蔬菜後再吃飯，讓我們的胰臟分泌消化液時，能依序產生消化所需的液體；如果先吃飯，會讓胰臟先分泌胰島素，造成糖尿病的問題。要知道，身體糖分過多是導致免疫系統下降的關鍵因素。

2.小小口慢慢吃：在咀嚼中的食物，專心享受食物吃在嘴裡的美好氣氛，莫囫圇吞棗，容易愈吃愈快，愈吃愈多；注意只在餐桌進食，戒掉隨時隨地都想吃東西的「癮頭」。

3.只吃自己的菜：進餐時，將屬於自己份量的菜餚，放在自己的餐盤裡，這樣可以控制進食量，避免某一樣菜比較好吃或喜歡吃，就拼命夾來吃。切記拒做儲餘桶揀家人的剩菜吃，讓原本的小蠻腰成了水桶腰得不償失。

4.選對食物：對外食族來說，選擇食物要更謹慎。蔬菜配少量的瘦肉絲；選擇水果，要吃水果的原貌，不要喝果汁。切莫邊吃邊聊天或看電視，這樣會不知不覺吃下過多的食物。

5.不要儲存零食：以免增加垃圾食物誘惑的機會，吃完飯立刻刷牙可以減少再吃東西的念頭。

6.別拿情緒當藉口：不要以食物作為發洩的工具，有些人心情不好，就拼命的吃，結果身材走樣，心情變的更差，惡性循環的結果，是愈發肥胖。

三、心靈調適：人類是地球上唯一擁有靈性的動物，人體的運作除了身體內食物轉化成營養，經由血液流到體內各部提供所需之外；健康的心靈是讓我們這套身體能源工廠正常運作的關鍵。正道的宗教信仰，是幫助我們提昇心靈的方法之一；「存好心、說好話、做好事、行好路」，凡事往好處想，用感恩柔軟的心處理事物，用包容的心寬恕他人的錯誤，用知足的心去除貪婪之心，用惜緣、惜福心根除瞋、癡之念，都能讓我們的全身數千億細胞，保持在圓潤的狀態，頑強的對抗外來病毒侵襲。

我不能保證良好的生活習慣、生活飲食、心靈調適一定能根除所有的病毒侵襲，但是我相信即便是不幸仍然得到了感冒或肺炎，不要緊張勇敢的面對它；記得上週五，我無意間發高燒，我不確定是受了風寒或是被感染新冠肺炎，我趕緊喝家庭經常備用的薑母茶，這天我每隔四小時喝一包，應該喝了三包，週六一大早又再喝一包，中午以後幾乎沒有任何感覺了，量家用溫度計已回復到36.8℃。我很感恩，近20餘年來從未打過流感疫苗，因為我確信健康的身體，是必須以良好的生活習慣、飲食習慣、心靈調適常時薰修，方能保持良好的狀態；切莫因為長期不良的習慣、飲食，最後被病毒侵襲導致不治，何不就在尚未得病前早已養成良好的習慣，這才是智慧的作為。

祝福大家：「健康平安、吉祥如意」！

Cjmchang 2021.0610 圖文：潔明