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再談保持健康的身體

今天是0323日(星期四)，板橋是下著雨的陰雨天氣，氣溫15℃；一早，看到老同學震谷兄夫人因乳癌住院治療中，難怪許久沒看到震谷在臉書的新訊息。在此，我致以無限的祝福，祝福「震谷夫人早日康復、吉祥如意」！另外，我又再次將過往曾經寫過的文章，摘錄要點如下，提供同學、朋友們：癌症不是一朝一夕造成的，要知道！癌細胞其實就是我們身上的細胞，因為長時間不良作息、生活習慣、飲食習慣，再加以不良的運動或不運動、惡劣的心情等等綜合所造成的。

據一項都市人群健康調查發現，在生活水準較高的大都市裡，80％以上的人其體液pH值經常處於較低的一端，使身體呈現不健康的酸性體質。人體的體液偏酸的話，細胞的功能就會變弱，人體的新陳代謝就會減慢，廢物就不易排出，腎臟、肝臟的負擔就會加大。所以「酸性體質」者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實、失眠、腹瀉、便秘等，到醫院檢查卻查不出什麼毛病，如不注意改善，繼續發展就會形成疾病。

※六大原因造成現代人身體不健康：

一.飲食結構不合理：專家指出，科學的飲食習慣是酸鹼食物比例為1:3，但是現代人飲食中的主食往往是精米、白麵、雞鴨魚肉蛋，而這些都是酸性食物，據分析，這樣的飲食習慣其酸鹼比例正好相反，為3：1。因此，長期攝入過多的酸性食物是導致人體酸性化的重要原因之一。

二.運動不足：在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質。但現代人以車代步現象愈來愈多，運動量大大減少，長久下來便會導致酸性代謝物長期滯留體內，因而造成體質的酸性化。

三.過重的心理負擔：由於現代生活節奏加快，人們在日常生活、工作和感情上承擔著不同的壓力。當這種壓力得不到釋放的時候，便會對身體造成影響，從而導致體質的酸性化。

四.不良嗜好：煙、酒等都是典型的酸性食品，毫無節制的抽煙、飲酒，極易導致人體的酸性化。

五.生活不規律：如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等無規律生活，都會加重體質酸化。

六.環境的嚴重污染：由於飲用水、農作物、家禽魚蛋等造成嚴重污染，人們攝入這些含有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣，其中的酸性物質也會滯留在體內，逐漸造成體質酸性化。

身體體質的酸鹼度，會嚴重影響體內各個器官的正常運作；正常的作息就是晚上2200時就寢，清晨0500時起床，中午小睡半小時；良好的飲食就是蔬果佔80%，動物蛋白質20%，早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，不要吃消夜、零食等；良好的運動習慣就是每天都要有流汗的運動30分鐘，如果下雨天就在家以拍打功，讓身體各部都能適當的活動到。拒絕不良的嗜好、培養聽好聽的音樂、閱讀好書等等習慣都能保持健康體格在和諧的狀態下運作，是健康的的不二法門。身體會發生嚴重的疾病現象，絕非單一習慣所造成的，必然是接二連三、連四、連五‧‧‧的不良習慣所導致的。

期望我的朋友們！要傾聽身體的聲音、關心身體的運作，相信健康的身體會讓您天天都是美好的一天。祝福您：「健康平安、歡喜自在」！

Cjmchang 2017.0323圖文：潔明