生命的彩度由自己掌握

今天是0319(星期日),最近看到一位來自大陸74歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》,向電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福「秘方」,或許真的有幫助哦!敬請觀賞,是否在看過這樣的秘方之後,您也能改變生活、飲食、運動的習慣,讓活得健康、活得愉悅與您同在。

生命的彩度由自己決定.jpg 

1.在健康問題上,自己比老天爺管用:萬承奎教授說:「世界衛生組織規定,個人的健康和壽命15%決定於遺傳,10%決定於社會因素,8%決定於醫療條件,7%決定於氣候影響,60%決定於自己。在這個問題上,你自己比老天爺管用。吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。

2.全世界最不好的習慣是抽煙:抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。

3.營養過剩一樣中毒:營養過剩了一樣中毒,每天一定要喝八杯水;因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝;錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝,八杯茶行嗎?茶不行,飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。

4.人不是老死的,不是病死的,是氣死的:《黃帝內經》講得很清楚:「怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。」講得很絕。人;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。

5.走路是非常好的鍛煉方式:什麼東西都要適中,吃飯要適度,睡覺要適度度,鍛鍊也要適度;不鍛煉不好,過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到一個小時,鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

6.喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎:世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

7.家庭不和睦,人就會生病:有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭。夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦?第一:要尊敬老人;第二:要教育好子女;第三:要處理好婆媳關係;第四:夫妻要恩愛,這是核心。夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

8.每天健康生活,要做到七個方面:一:要吃好3頓飯;二:要睡好8個小時覺;三:每天堅持運動半個小時;四:每天要笑,身心健康;五:每天一定要會大便;六:一定要家庭和睦;七:不吸煙,不酗酒,每天健走。健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。

9.紅薯是世界上最好的食品:請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要佔80%,動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了,所以很多病都吃出來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣;大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是 21世紀營養新戰略。紅薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減少,日本人想了很多辦法都沒有效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出20種抗癌蔬菜,熟紅薯是第一號、生紅薯是第二號抗癌蔬菜;抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的,都離不開這兩樣。

您祝福您﹝健康愉快、歡喜自在﹞!

Cjmchang 2017.0319 圖文:潔明

arrow
arrow
    全站熱搜

    cjmchang 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()