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生命的彩度由自己掌握

今天是0319日(星期日)，最近看到一位來自大陸74歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福「秘方」，或許真的有幫助哦！敬請觀賞，是否在看過這樣的秘方之後，您也能改變生活、飲食、運動的習慣，讓活得健康、活得愉悅與您同在。

1.在健康問題上，自己比老天爺管用：萬承奎教授說：「世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

2.全世界最不好的習慣是抽煙：抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

3.營養過剩一樣中毒：營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水；因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝；錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝，八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

4.人不是老死的，不是病死的，是氣死的：《黃帝內經》講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

5.走路是非常好的鍛煉方式：什麼東西都要適中，吃飯要適度，睡覺要適度度，鍛鍊也要適度；不鍛煉不好，過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到一個小時，鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

6.喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎：世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

7.家庭不和睦，人就會生病：有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭。夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦？第一：要尊敬老人；第二：要教育好子女；第三：要處理好婆媳關係；第四：夫妻要恩愛，這是核心。夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

8.每天健康生活，要做到七個方面：一：要吃好3頓飯；二：要睡好8個小時覺；三：每天堅持運動半個小時；四：每天要笑，身心健康；五：每天一定要會大便；六：一定要家庭和睦；七：不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。

9.紅薯是世界上最好的食品：請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要佔80%，動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了，所以很多病都吃出來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣；大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法都沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯是第一號、生紅薯是第二號抗癌蔬菜；抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。

您祝福您﹝健康愉快、歡喜自在﹞！

Cjmchang 2017.0319 圖文：潔明