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用愛傾聽身體的聲音

昨天是0816日(星期三)，也是八百壯士在立院陳情抗議第177天，今天是陸軍官校正第42期同學任輪值，總計到立院八百壯士帳篷區超過50位同學；看到整天絡繹不絕的同學、前國民黨主席柱柱姊、前陸軍總司令陳鎮湘學長、及許多學長、學弟、學妹到帳篷區捐款，以為持續不怠向無良政府抗爭下去的決心，我是由衷的感動不已；我相信未來的抗爭行動回持續下去，並且在適當時機會擴大抗爭行動，不達目的絕不終止。

我是0800時到達帳篷區，一直到1600時離開帳篷區；在整天的值班中，我聽到有同學已經是癌症末期，住進台北榮總安寧病房已呈昏迷狀態。也有部分同學身體微恙，許多是慢性疾病如糖尿病、三高、攝護腺腫大、癌細胞指數過高等等、更有雙膝軟骨退化的病肇。潔明今天特別以「用愛傾聽身體的聲音」為題，撰寫如何以慈悲心對待自己的身體：首先，我們的身體會生病大致上來自三大部分，其一是生理方面的疾病：大多是飲食不當、運動不夠、作息不良、行住坐臥姿態不良、關心不夠所導致。其二是心靈方面的疾病，許多來自冤親債主來討債所導致。其三是自己造業太多，導致身體怪病連連。有關心靈方面疾病及怪病連連，因牽涉層面甚廣，今天在此不表；不過，從現在開始常存「善念」面對周遭的萬事萬物，一定會有所改善。今天特別針對生理上的疾病，如何傾聽改善身體狀況，繼而往健康之路邁進，提供個人淺見以為同學們參考，繼而努力不懈活得健康、活得快樂、活得自在。

所謂「病從口入」千萬別以為只是吃壞肚子就是病從口入，其實長年累月不當的飲食習慣、飲食內容、方式，都會是進入老年慢性病的根本原因；舉例來說：大口吃飯、大口吃菜、冰品不忌、火鍋湯料好吃、又好飲幾杯烈酒；小心糖尿病、尿酸過高痛風、三高，會悄悄地跟著你，不曉得哪一天清早，痛風會讓你下不了床；嚴重的就是腦中風、栓塞、心肌梗塞等等。這些都是因為飲食習慣、內容、方法不當所導致；當然，如果你又不喜歡運動、更不喜歡流汗、又在冷氣房裡工作，疾病年輕化的根本原因就在此。因次，如何改變「病從口入」的飲食習慣、飲食內容、方式：

一、三餐要定時用餐：先吃菜再吃飯，請記住：先打一碗菜細嚼慢嚥，吃完這碗菜後再慢慢吃飯。餐與餐之間避免吃點心、零食；要知道，點心、零食是破壞胰島素的罪魁禍首。

二、飲食內容要均衡：每天喝水要保持1500~2000cc，請切記喝水要小口喝、時常喝以補充水分；切莫大杯飲水，那對身體血液濃度調節沒幫助。多吃季節的蔬果，目前如地瓜葉、地瓜、番茄、茄子、黃瓜、絲瓜、香蕉、芒果、水蜜桃盛產，請注意蔬果盛產，不是拼命地吃，要知道任何珍饈美食多吃都會造成身體負荷過重，導致不良的影響；必須注意適可而止為宜，以避免病從口入。

三、適當的運動是保持身體新陳代謝的不二法門：每天都要有30分鐘到一小時的流汗運動，我和太座喜歡爬山，那是我們長年爬山所培養的習慣，因為爬山不僅僅是鍛鍊雙腿的肌力，最重要的是山林裡所吸到的是最清新的空氣，那種新鮮的空氣能強化我們的心肺功能；每次下山後身心舒暢的感覺，正是身體回饋給我們最明顯而溫柔的聲音。當然，你也可以在運動場慢走、打太極拳、做活血功等等。總而言之，每天都要運動是維持健康的不而法門。

四、適當的睡眠作息：已經有許多的醫學證明，良好的睡眠能修補身體內的免疫系統；人類強大的免疫系統在醫學發達的今天，都無法複製這樣的免疫能力幫助人類對抗癌細胞，只有依賴自己的免疫系統對抗癌細胞。所以，我們一定要呵護關照我們的免疫系統，讓這個強大的系統，自己對抗可能已存在的癌細胞，而每天完整的睡眠要保持在6~8小時以內，最好就是晚上2200時就寢，清晨0500時起床；當清晨起床時神清氣爽的感覺，就是免疫系統活躍準備開始工作的時候，也是免疫系統回饋給我們最溫柔的聲音。

同學們：「飲食定時、均衡，每天運動、

按時睡眠」是健康的不二法門；

祝福同學們：「健康平安、吉祥如意、長長久久」！

Cjmchang 2017.0817 圖文：潔明