明珠創意空間

如何關心自己的「身、心、靈」？

今天是0817日(星期一)，時序已經進入立秋的序列，和太座漫步在林間，清晨的山林吹著略微絲涼的清風，蟬兒稀疏的鳴聲，明顯的感覺秋意已近；近一周以來，台灣重要的新聞不外高雄市長的補選、新冠肺炎持續蔓延擴大、中共在台海軍事演習、美兩條航母在南海巡弋挑釁，企圖挑起戰端以利川普低迷的選情等等。我沒花太多時間關注在這些新聞上，我關注的重點在觀賞品味台大教授「蔡璧名」的演講，從中了解體會：如何關心自己的「身、心、靈」？對於我們已經上了年紀的老人家來說，關心選舉誰當選固然很重要，可絕沒關心自己的身體來的重要；新冠肺炎病毒的剋星，就在我們自己的免疫系統；打仗與否？正像是天要下雨、娘要嫁人一般，我們真的奈何不了的，我們真正要關心與照顧的還真就是自己的：「身、心、靈」。

好像是昨天，老同學在群組的PO文是這麼說的：「據殯葬管委會統計，靈骨塔的骨灰罈平均放50年後就沒人理了，很無情的對話，但卻是事實，看看吧！人生道理大家都聽得「懂」，卻很少人聽得「進」。大家都看得「透」，卻很少人看得「開」。人生海海，看開點；計較到頭來還不是只剩一堆白骨，還不如開心地過每一天。」

感恩自己能還有一口氣在，得把握與人生互動的真實感與快樂！人一生出來就開始倒數計時了，總共不過就兩萬多天，好好的活，珍惜把握的，活著要對得起自己這顆心靈，孝養很重要，身體保養更重要，飲食要關心營養，或要活得自在。忘病不等於不積極治病，而是不要被疾病壓倒，更不能喪失戰勝疾病的意志；據說，由精神心理因素導致的疾病佔80％以上，即使是癌症也存在自然消失的概率，然而奇蹟只可能發生在那些，精神沒有被疾病壓垮的人身上。現代人越來越容易患各種各樣的病，是因為不注重健康嗎？不是！因太多人把精力花在養生上，但這種想法是單純地把身體看作一個機器，忘記了身、心靈一體。

可是，要知道關心自己的「身、心、靈」健康，絕非嘴巴說說就能達成的，而是必須付出實際的行動方能成其功，以下就是這二十餘年來我自己的體會所的：

一、良好的作息：長期勞累的工作是身體衰弱的罪魁禍首，上了年紀，每晚上10時前一定要睡覺並且睡著；而且每日睡眠時間必須超過6~7小時，注意超過8小時也不是很好，清晨5時就要起床了，給自己一點運動的時間。

二、良好的運動習慣：每天至少要全身性的運動至少要一個小時以上，爬山是最好的運動之一，其他像是到運動場小跑步、快走、拉筋、甩手運動等等，對強化我們的新陳代謝都有極大的幫助。

三、良好的飲食習慣：身體要維持一定的運作必然是靠良好的飲食習慣，以補充營養所需。小小口慢慢吃，享受食物吃在嘴裡的美好氣紛，切勿囫圇吞容易愈吃愈快，愈吃愈多。養成只在餐桌進食的習慣，避免吃零食的惡習，可以幫助你戒掉隨時隨地都想吃東西的「癮頭」。選對食物，不要邊吃邊聊天或看電視，這樣會不知不覺吃下過多的食物。不要以食物作為發洩的工具，心情不好就拼命的吃，結果身材走樣，心情變的更差，惡性循環的結果，是愈發肥胖。

四、心靈調適：人類是地球上唯一擁有靈性的動物，人體的運作除了身體內食物轉化成營養，經由血液流到體內各部提供所需之外；健康的心靈是讓我們這套身體能源工廠正常運作的關鍵。正道的宗教信仰，是幫助提昇心靈的方法之一；網路慎選好的網站，如「蔡璧名」教授的莊子哲學，能陶冶我們的心靈。

祝福大家：「健康平安、吉祥如意」 ！

Cjmchang 2020.0817 圖文：潔明